Колко калории на час тялото консумира, докато е в покой

покой

Най-големият дневен разход на калории, противно на това, което си мислите, идва от нашите тела ... в покой. Това се нарича базален метаболизъм (или базален метаболизъм). Да, не (поне за обикновения човек) физическата активност отнема най-много енергия, това е функционирането на самото тяло. Но колко калории на час тялото консумира, докато е в покой ?

Метаболитен еквивалент (MET): познаване на разхода на калории

Метаболитният еквивалент, известен като MET за метаболитен еквивалент на задачата, определя интензивността на физическата активност и, като удължаване, калорийните разходи, които тя предизвиква, спрямо основния метаболизъм.

MET се основава на скала от 0,9 до 18. 0,9 MET е действието на съня и 18 MET е действието на бягане със скорост по-голяма от 17,5 km/h. Колкото по-висока е интензивността на дейността, толкова по-голяма е стойността. Например при 18 MET калорийните разходи са 18 пъти по-големи от тези на тялото в покой, седнало на стол без да прави нищо, съответстващо на 1 MET.

Колко калории на час тялото консумира, докато е в покой ?

Благодарение на MET може лесно да се определи колко калории тялото изгаря, докато си почива. Просто трябва да определите своя 1 MET. 1 MET е еквивалентно на 1 kcal/kg телесно тегло/час.

▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼

Например, ако сте 70 кг, вашият 1 MET = 1 kcal * 70 kg/час = 70 kcal/час