Колко калории можете да загубите от танци
25 февруари 2019 г., 7 минути време за четене
„Ако не можете да превъзхождате с талант, триумфирайте с усилия“ - Дейв Уайнбаум
За да отслабнете, вероятно вече сте опитали всичко, между диети и упражнения, за да изваете или отслабнете бързо. Ако обаче вие и спортът правите 43, ще установите, че да останеш стройна и да достигнеш идеалното си тегло не е лесно. Спортът не говори непременно на всички и често е синоним на обвързващи усилия.
Има обаче метод, който може да ви позволи отслабнете, докато се забавлявате: танц !
Валс, Бачата, Пасо Добл, Зумба или друга салса, всеки танцов стил ви позволява да се изразявате по различен начин, докато работите с тялото си. Няма нужда да знаете как да танцувате или предварително да сте завършили танцово училище: дори движенията ви да са неточни, самофизически усилия сметка !
По този начин, преместването на тялото ви в ритъма на яростната музика ще ви позволи да загубите калории и по този начин ще доведе до загуба на тегло, без дори да го забележите.
Разбира се, трябва да комбинирате тези упражнения, независимо дали са бални танци, класически танци, ориенталски танци или латино танци, с диета което насърчава загуба на тегло, балансирано хранене и не непременно ограничаващо: ситостта също е важна !
На румба Superprof ви дава всички ключове, които ще ви позволят лесно да губите калории чрез танци, независимо дали са самостоятелни или в танц за двама и без да се налага да се научите да танцувате. !
Наистина ли танците ви карат да отслабвате? ?
„Танц, минимум обяснения, минимум анекдоти и максимум усещания“ - Морис Бежар
Без много напрежение, отговорът очевидно е да !
Танцът, независимо дали Буги, Чача, Куба, Аржентинско танго или Модерен джаз, помага да се поддържа тялото и да се усъвършенства в добро настроение. Очевидно всеки тип танцови мускули са различни части на тялото, които обикновено са крака, корем и седалище.
Видът на танца обаче няма ефект върху загубата на калории: ако се практикува с ентусиазъм и старание, всеки танц помага да се изхвърлят излишните калории. Някои танци обаче могат да ви накарат да отслабнете повече от други:
- Зумба,
- Салса,
- Самба,
- Балет,
- Брейк денс.
Средно танците могат да генерират калорични разходи от 200 до 600 калории за 1 час практика. Това не е за пренебрегване, особено когато знаете, че колоезденето ще загуби около 300 калории за 1 час, колкото тренировките с тежести за 1 час.
Ето сравнителна таблица, която може да ви освети по въпроса:
| Танц | 350 |
| Бавно ходене (3 км/ч) | 200 |
| Бързо ходене (6 км/ч) | 300 |
| Бягане (10 км/ч) | 600 |
| Колоездене (20 км/ч) | 300 |
| Плуване (25 м/мин) | 330 |
| Фитнес | 460 |
| Бодибилдинг | 300 |
| Водна аеробика | 250 |
И накрая, имайте предвид, че проучванията показват, че танците изгарят 4 пъти повече калории отколкото просто да си в покой. И така, какво чакате, за да изпробвате пуерториканска салса, боливуд, кран или мамбо? ?
Така че да, танците ви карат да отслабвате. Но това няма да може да ви накара да отслабнете, ако между две стъпки на пиянство се втурнете към най-новото кулинарно творение от най-голямата верига за бързо хранене в света! Успоредно с тези спортни сесии е необходимо да имате здравословен начин на живот. Трябва да се храните в достатъчно количество, но ограничавайте мазни храни, прекалено солени или прекалено сладки.
Най-важният момент, докато сте на спортна диета, е да не се лишавате от храна: тогава няма да имате енергия и спортните ви занимания ще бъдат само болезнени и трудоемки моменти през седмицата ви. Яжте сито, но яжте здравословно. Обещаваме ви, че е възможно и че не е задължително да поставяте постоянно палатката си в органичния отдел на супермаркета. !
Ритъмът на танцовите сесии: важен фактор
Танците могат да ви отведат от жаба до принц, но не се отказвайте или бихте могли да преминете от принцеса до жаба.
Танцьорите често имат добре изваяни тела и дължат това на редовно обучение в съчетание с упражнения за изграждане на мускули. Но ние не ви молим да бъдете професионален танцьор или професионален танцьор, за да можете да танцувате и пеете на свобода! Дори на ваше ниво, независимо дали е лошо или достатъчно добро, танците могат да ви помогнат да загубите калории.
Въпросът, който не бива да се пренебрегва в танца, е редовността. Както в хореографията, не трябва да пропускате стъпка, при която всичко ще бъде нарушено.
Ето таблица, показваща отслабването на танцовите сесии според темпо (на седмица), за 1 час на сесия и над 1 месец: