Колко калории изгаряте за 1 час гири на SimpleToFit

По-рано тази година работех с един от моите ученици по протокол за премахване на упоритите мазнини.

калории

(Това се превърна в протокола Tenacious Grease, който сега е ограничен до членове на Rebel HQ).

Затова отидохме в BasicFit близо до дома ми.

В програмата:

-> Упражнение с гиря с висока интензивност (2 пъти по 5 минути)

-> Кардио с ниска интензивност (20 минути)

За кардио исках да го направя на машина, за да преценя усилието (за да бъде този протокол ефективен, не трябва да надвишавате определен праг на интензивност).

Тези машини предоставят интересна информация като сърдечната честота и броя на изразходваните калории.

След 22 минути машината показа 144 изгорени калории ...

Или около 450 калории на час (без почивка).

Тук разбрах едно нещо:

Ако мислите за тренировка като начин за изгаряне на калории, вие сте изправени пред големи неуспехи.