Колко калории изгаряте Страница 3 - Форум на Softpedia
През първия ден усещате по-голямо намаляване на енергията, отколкото през следващите. Той регулира тялото, колко време трябва да гори, има мазнини, не изпитва нужда да намали енергията си, дори някои хора имат повече енергия, без да ядат, отколкото когато се хранят нормално. Има няколко теории защо това се случва.
Ако погледнете как сме работили в миналото, имахме нужда от енергия, когато нямахме храна и когато бяхме гладни, за да ловим по-ефективно. Така че не би било абсурдно да имаме определени механизми за това, да получаваме повече енергия, когато сме гладни за по-дълги периоди от време.
Тези неща са изследвани сравнително наскоро, откакто започна прекъснатата работа. Досега никой никога не се е чудил какво е да седиш бързо, научиха ни да ядем 3 пъти на ден, 5 закуски, най-„екстремният“ глад продължи няколко часа. Смешно е да си мислим, че така работи най-ефективният организъм, стига генетично да сме се развили до това, което сме днес, от стотици хиляди години, при напълно различни условия.
SmurfK, на 28 януари 2020 г. - 21:48, каза:
Редактирано от jobist, 28 януари 2020 - 22:35.
SmurfK, на 28 януари 2020 г. - 22:27, каза:
Усещате повече намаляване на енергията през първия ден, отколкото на следващия ден. Той регулира тялото, стига да гори, да има мазнини, да не изпитва нужда да намали енергията си, дори някои хора имат повече енергия, без да ядат, отколкото когато се хранят нормално. Има няколко теории защо това се случва.
Ако погледнете как сме работили в миналото, имахме нужда от енергия, когато нямахме храна и когато бяхме гладни, за да можем да ловим по-ефективно. Така че не би било абсурдно да имаме определени механизми за това, да получаваме повече енергия, когато сме гладни за по-дълги периоди от време.
Тези неща са изследвани сравнително наскоро, откакто започна прекъснатата работа. Досега никой никога не се е чудил какво е да не ядеш, научиха ни да ядем 3 пъти на ден, 5 закуски, най-„екстремното“ гладуване продължи няколко часа. Забавно е да мислим, че така работи най-ефективният организъм, стига генетично да сме се развили до това, което сме днес, от стотици хиляди години, при напълно различни условия.
Постите ли от 30 дни? Баща ми не яде абсолютно нищо за около 20, като през това време се превърна в мумия. Дори не казвам за силата, че не е могъл да направи никаква тяга на бара, въпреки че преди това е правил някакви 8.
Знам, че искате да изглеждате интересни, революционни теории, научни обяснения и бла бла бла. Не яжте нищо в продължение на 30 дни и бъдете по-добри от преди. Или не знаете какво е това физическо представяне, или приемате като отправна точка 200 кг затлъстял човек, който наистина хваща черен пост за 20 дни.
Във всеки случай мисля, че ще те оставя, ти си с твоя, сигурно се храниш със слънчева енергия.
vinciun, на 28 януари 2020 - 22:16, каза:
SmurfK, на 28 януари 2020 г. - 21:48, каза:
Разходките по улицата не са толкова постоянни. На колана можете да се движите с 6 км/ч, да поддържате постоянна скорост. На улицата е много по-трудно да се върви толкова бързо, защото все още имаш яма, пак имаш наклон, някакви стълби. За да достигнете средно 6 км/ч, трябва да вървите по-бързо от това, за да достигнете средно, а от 6 км/ч нагоре вече не ходите много, това е джогинг. Ходенето средно не скача много с 5 км/ч и тук говорим за права улица, без хора и без препятствия. Ако добавите още една стълба и някои склонове, вече сте надолу.
И физическото състояние също има значение. Преди около две години, когато пушех и бях с наднормено тегло, почти затлъстяване, преминаването с 5 км/ч означаваше, че започнах да задъхвам за 20 минути. Сега мога да мина 2 часа с тази скорост, защото не усещам никаква умора, стига да не е в наклонена равнина или стълби, затова вече не ходя по прави маршрути, не е прекалено много кардио, а просто релаксация. Но докато стигнете до обхвата на ходене от 110-120 удара в минута, независимо дали е с 4 км/ч, това е добре като упражнение.
имате и 100 светофара може би, нека не знае
jobist, на 28 януари 2020 г. - 21:07, каза:
Редактирано от Strelok_-, 29 януари 2020 - 01:52.
Редактирано от Strelok_-, 29 януари 2020 - 03:15.
Момчета, какъв опит имате в спорта, на който продължавате да ме учите? Тогава, когато казах, че можете да сложите като прасе, ако искате да отслабнете. Всички започнаха да ме поправят и да ме учат. Моля, прочетете внимателно какво написах, преди да се поправя.
Ще ви кажа още нещо. Едното е просто да отслабнете, тоест да станете по-малки, а друго да станете по-атлетични, с по-малко мазнини, но по-силни мускули, по-устойчиви, по-ефективна сърдечно-съдова система.
Идеалното е физическа активност плюс диета. Без спорт и само чрез диета, метаболизмът се намалява, а спортът влияе положително върху хормоните, които водят до намаляване.
Цялото това метаболитно намаление се усилва, когато искате да загубите повече от 2,3 кг на месец (т.е. 500-700kcal на ден).
Strelok, казваш, че е най-голямата грешка да се ядеш след усилието, защото то също се отлага в този момент. Но ако ядете два часа след усилието да не депозирате? Но ако ядете веднага след усилието, но необходимите количества? Или може би има нещо много полезно да се яде веднага след натоварване, за да ви помогне да възстановите запасите си от гликоген, да започнете да възстановявате мускулите след натоварване, но с риск мазнините да бъдат нулирани. Какво казваш? Когато имате около 10 години опит в спорта плюс четене на повече книги за спорта, храненето и физиологията, включително много специализирани сайтове, не сте изненадани от това, което пише в една статия.
ionutzitaly, на 29 януари 2020 - 10:11, каза:
Идеалното е физическа активност плюс диета. Без спорт и само чрез диета, метаболизмът се намалява, а спортът влияе положително върху хормоните, които водят до намаляване.
Цялото това метаболитно намаление се усилва, когато искате да загубите повече от 2,3 кг на месец (т.е. 500-700kcal на ден).
Редактирано от vinciun, 29 януари 2020 - 10:29.
Редактирано от Strelok_-, 29 януари 2020 - 16:54.
1. В зависимост от това какво ядете, времето от последното хранене до началото на тренировката може да бъде 4 часа или 30 минути. Идеята не е да започнете да тренирате на пълен стомах, ахнали. Когато ям твърдо на обяд и тренирам в 6, поднасям кафе преди тренировка и мога да ям портокал. Ако не съм ял нищо за обяд по някаква причина, взимам шейк от суроватъчен протеин и гроздов сок един час преди тренировка.
2. Зависи от целта. Ако плуват за удоволствие, те правят това, което искат. Ако за представяне тогава добре дошло би било хранене, състоящо се от въглехидрати плюс протеини. Това ще ускори тяхното възстановяване на мускулите и запасите от гликоген, те няма да добавят мазнини от карбо плюс протеин след интензивна тренировка.
Ако целта е на всяка цена да отслабнете, можете да изчакате още час гладните да изгорят повече телесни мазнини. Проблемът е, че след изтощителна тренировка катаболизмът е в разгара си, вие също губите мускулна маса. Колко губите и мускулната маса зависи от много фактори.
Дори два часа след плуването, ако сложите бира и малки в себе си, прасето пак ще ви сложи мазнини, а не само веднага след тренировка.
Всъщност, когато сложите малки количества бира в нея, съхранявате мазнини. Без значение по кое време на деня е. Дори да ядете мазно месо със зеленчуци и зърнени храни, пак ще съхранявате мазнини. Това е нормално. Така работи тялото. Когато глюкозата и мастните киселини достигнат кръвта, тялото предпочита да използва глюкозата на първо място и мазнините се съхраняват, за да се използват, след като нивото на глюкоза в кръвта и гликогеновите резерви намалят. Изгаряме мазнините ежедневно. Неправилно е да вярваме, че тялото ни запазва мастните си запаси, така че изобщо да не отива при тях. Всеки ден ядем мазнини. Защо тогава не достигнем тона? Защото всеки ден изгаряме някои от тях, особено през нощта. Идеята е да поддържате баланс между това колко съхранявате и колко изгаряте. Ако вкарате по-малко калории за 24 часа, отколкото сте изгорили, това означава, че сте отслабнали.
Това не е моята професионална област, но аз съм запален по темата още от училище.
Редактирано от vinciun, 29 януари 2020 - 18:45.