Колко калории изгаряте при почистване, готвене и домакинска работа!
Почистването на къщи не винаги е забавно. Мнозина обаче забравят, че с прахосмукачка, гладене, почистване на прозорци и готвене се изгарят някои калории. Но колко висока е консумацията на калории при домакинска работа?
Коя домакинска работа изгаря най-много калории?
Въпросът на всички въпроси е разбира се: Колко калории са изгорени в действителност при отделните задачи? Отговорът е труден за обобщаване, тъй като консумацията на калории зависи от факторите възраст, височина, тегло, но също така и продължителността и интензивността на дейността. В следващата таблица изброяваме редица домакински задължения със средна консумация на калории за 30 минути интензивна домакинска работа.
| Градинарство | 180 ккал |
| автомивка | 150 ккал |
| отсече тревата | 120 ккал |
| Прахосмукачка | 110 ккал |
| Желязо | 110 ккал |
| Направете легла | 110 ккал |
| чисти прозорци | 100 ккал |
| избършете пода | 95 ккал |
| готвач | 75 ккал |
Вижте домакинската работа от различен ъгъл
Почистването не трябва да се разглежда като скучна работа, а по-скоро като начин за изгаряне на излишни калории. Така или иначе не можете да избегнете домакинската работа (за съжаление), така че е добре да знаете, че правите нещо добро за тялото си в процеса. Когато работите в къщата, консумацията на калории при прахосмукачка е особено висока. Не напразно усещате всеки мускул на ръцете, раменете, гърба и краката си след това. Гладенето ще изгори същия брой калории. С опънат гръб и бръкне в кошницата за пране, гладенето също коства много енергия. Други домакински задачи, като почистване на пода, подреждане, оправяне на легла, почистване на прозорци или готвене, също увеличават консумацията на калории на ден.
Градинарството като ефективна тренировъчна сесия
Килограмите падат не само при почистване на къщата, но и когато има работа около къщата. Градинарството се оказва абсолютно калориен убиец. Плевене, косене на тревата или пълнене на повдигнатото легло може да се разглежда като ефективна домашна тренировка. Особено сега през пролетта собствениците на автомобили искат да почистят колелата си от сол и мръсотия през зимата, така че всичко отново да блести като ново. Вместо автомивката, този път колата трябва да бъде почистена от вас сами. Защото дори тази досадна дейност изисква много усилия и енергия.
И ако все още не ви е било достатъчно, можете да издигнете домакинската работа на съвсем ново ниво:
Забавлявайте се и успех с домакинската работа!