Колко калории има в морските запеканки Блогът
Искате ли да се насладите на малко запечено ястие, без да се чувствате виновни? Това е напълно възможно. Гратинът не е само за тестени изделия, всички видове храни могат да бъдат гратирани. Гретенът с морски дарове също е отличен начин да се насладите на обилно хранене по метода за наблюдение на теглото, без да дебелее.
Плодов гратен и неговите предимства за отслабване
Гретенът с морски дарове е истински съюзник за отслабване. Може да се направи с всякакви нискокалорични морски дарове и все пак да може да бъде истинско удоволствие в устата.
С лекия морски дарове гратен, можете да продължите да следвате програмата си за отслабване, без да приемате нито грам мазнина, защото това е метод за печене които могат да се контролират така, че да имат балансирана чиния.
Освен това, благодарение на този метод, приетите калории също могат да бъдат ограничени. Обикновено, гратен от морски дарове осигурява 285 kcal, което е идеално по време на диета за отслабване.
Гретенът от морски дарове за диета с ниско съдържание на мазнини
Морските дарове на скара често са много вкусни. За феновете на гратинираните ястия знайте, че могат да съставят и добро малко ястие за отслабване. Треската например е с много ниско съдържание на калории, едва съдържа 82 kcal, и все пак, трябва да има добро готвене, за да угоди на вкусовите рецептори.
Gratiné несъмнено ще бъде отлична техника, за да му се насладите по лек начин.
Как правилно да консумираме морски дарове с гратен, за да отслабнем ?
За да може морският гратен да донесе полза на фигурата, той трябва да се яде добре. Наистина, едно до две ястия с гретен през седмицата ще ви помогнат да отслабнете правилно. Тъй като гратените се приготвят със сос бешамел, те трябва да се консумират разумно.
Също така би било препоръчително да добавите за вкус на гретена с по-лека страна като зелена салата и повече гъби, които са още по-леки.
Бърза рецепта за морски дарове гратен
Съставките за 2 души:
- 250 гр обезсолена треска
- 25 cl мляко и 10 cl прясна сметана
- 300 гр. Картофи на кубчета
- 2 глави лук
- Зехтин, бяло вино, 20 г масло и 25 г брашно
- Индийско орехче, сол и черен пипер
Подготовката:
- Загрейте млякото, чесъна и треската, след това подправете със сол и черен пипер. Свалете от огъня веднага щом заври
- Запържете картофите и ги отцедете върху хартиени кърпи
- Задушете нарязания лук в зехтин, след това добавете пържените картофи и отцедената и нарязана треска, виното и всичко това кафяво.
- Пригответе бешамела, като разтопите маслото, след това изсипете брашното и постепенно включете млякото. Оставете соса да се сгъсти.
- Подредете треската в чиния, изсипете соса бешамел и сложете във фурната за 30 минути. Отстранете веднага щом повърхността стане златистокафява.
За да редувате вашите ястия с морски деликатеси, можете да направите и гретен от миди. Въпреки че този гратен е вкусен и подходящ за диета за отслабване, не се препоръчва за бременни жени по време на бременност.