Колко калории има в измамно яйце от Нана

яйце

Сред супер храните, препоръчани за здраве, цитирам яйцето.

A здравословна храна че можем да ядем на закуска, но и в ежедневните си ястия. Сами, като акомпанимент или в нашите ястия, можем да го вкусим според нашите желания: салати, сладкиши, пайове, гратени, сладкиши и др ...

Има и различни начини да готви яйце: твърдо сварено яйце, бъркано яйце, поширано яйце и др.

Независимо дали обичате тази храна или не, може би вече сте се чудили колко калории има яйца. Висококалорична храна ли е и може ли да се яде редовно?

За да отговорим на всички ваши въпроси, ние обясняваме всичко за различни готвения на яйцето, приемът на калории и ползите за вашето здраве.

Колко калории в едно яйце?

Броят на калориите в едно яйце варира в зависимост от използваните сортове. Докато някои са малки, други са много големи и следователно много по-калорични.

Ако вземете средно голямо яйце (около 50 грама), ще консумирате около 72 калории.

Този пример отчита само калориите, присъстващи в яйцето, без добавяне на мазнини. Защото да, начинът, по който готвите яйцето си, може да промени играта.!

Пазете се от масло или масло, което много бързо увеличава приема на калории.

Като пример, тук е брой калории въз основа на размера на яйце:

  • Малко яйце (около 40 г): 54 калории
  • Яйца със среден размер (около 50g): 72 калории
  • Изключително големи яйца (около 56 г): 80 калории
  • Големи джъмбо яйца (63g): 90 калории

Имайте предвид, че калориите в яйцата зависят не само от начина на приготвяне, размера на яйцето, но и от неговата консистенция. Това цяло яйце ли е? Белтък или яйчен жълтък?

Калориите на яйцето в зависимост от готвенето

Броят на калориите варира значително в зависимост от начина на готвене на яйцето.

Независимо дали го ядете меко, варено, твърдо или варено, приемът няма да е същият.

  • Колко калории в твърдо сварено яйце? За твърдо сварено яйце пребройте средно 77 калории за 50-грамово яйце.
  • Колко калории в пържено яйце? Пърженото яйце, от друга страна, съдържа около 90 калории.
  • Колко калории в меко сварено яйце? Меко сварените яйца се готвят супер бързо! Само за 3 минути е готово! Средно съдържа 77 калории на 6 грама протеин.
  • Ияйчен омлет? Омлетът е вкусно, бързо приготвящо се ястие. За средна порция от 100 грама зеленчуков омлет ще имате около 150 калории.