Колко калории има в една чаена лъжичка захар? Ето как работи изчислението

Готовите храни имат практична информация за калориите на опаковката. Но не е толкова лесно за самостоятелно приготвени ястия. С таблици за отделните съставки, като чаена лъжичка захар, съдържанието на храната може лесно да бъде изчислено.

От какво имаш нужда:

Маса за храна
списък на съставките
Везни
Калкулатор или бележник

Запишете всяка чаена лъжичка захар

По време на диета трябва да знаете съдържанието на калории във всичките си храни. Тъй като здравословното хранене рядко работи с готови продукти, обикновено трябва да изчислявате калориите сами.
Калорийните таблици обикновено са предназначени за количества от 100 g. Това устройство улеснява сравнението на енергийното съдържание на различните съставки. Например захарта съдържа 405 kcal на 100 g повече енергия от меда с 306 kcal.

Калории в цялата порция

Ако искате да изчислите част от ястие, което сте приготвили сами, първо трябва да изброите всички съставки и да отбележите съответните калории.

Кленов сироп или други видове захар - полезни ли са тези вещества в диетата? Мога …