Колко калории да консумирате на ден, за да не напълнеете - Здрав форум

Всичко, което трябва да знаете за тестовете COVID-19: кои са те.

Респираторни заболявания през есента - как да ги предотвратим и лекуваме

Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?

При поддържаща диета или диета е важен броят на консумираните калории на ден. Но най-добре се установява от диетолог или лицензиран лекар, който след попълване на стандартизирани таблици ще изчисли основния метаболизъм въз основа на диета и начин на живот и след това ще определи броя на калориите, които трябва да приемате. консумирайте на ден.

Ягодова диета - 7 кг за 2 СЕДМИЦИ

Хората с активен живот, които извършват ежедневни интензивни физически или интелектуални дейности, се нуждаят от повече калории, отколкото хората, които имат заседнал начин на живот (офис, шофиране и т.н.). Също така хората с по-висока мускулна маса се нуждаят от повече калории от тези с по-ниска мускулна маса, а жените имат по-ниски нужди от мъжете.

Има обаче някои стандарти за консумация на калории, свързани със пол, възраст, тегло. На здравия форум нашите читатели се запитаха какъв е оптималният брой калории, които трябва да се консумират ежедневно, за да се поддържа фигурата и здравето им.

angelina28gia ни дава кратък отговор: „За заседнала жена с ръст 1,65 м нормалното тегло е между 50 и 65 кг (а за идеална естетика е 51,5 кг) и за да остане това тегло постоянно, трябва да е 1500 kcal/ден, а в дни с минимално усилие (ходене 2 часа) - 1800-2000 kcal. "

Motz дори се опита и успя да премахне излишните килограми, като дозира броя на консумираните калории на ден: "Опитайте не повече от 2000 калории. Между 1700 и 2000 на ден. Аз съм 1,60 м и отслабнах с прием на калории. 1500 на ден. Опитайте! Казвам камеринг! Но би било идеално и малко движение. Поне ходене. "

Какво мислите за консумацията на калории? Консумирате ли нормален брой калории дневно? Очакваме ви с мнения и предложения по-долу, в раздела за коментари или във форума Healthy Forum.