Колко кафе може да изпие кърмачка
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Производството на 100 милилитра мляко изисква консумация от 85 килокалории. През първите 6 месеца на лактация в тялото на млада майка се произвеждат средно 750 милилитра мляко на ден, а след това около 600 милилитра на ден.
След раждането жените трябва да поддържат здравословен начин на живот, защото здравето на бебето също зависи от тях. Това означава адекватна хидратация, увеличена консумация на зеленчуци и плодове, редовна физическа активност, хранене в определени часове и отказване от тютюнопушенето.
Кърмата е идеалният източник на храна за бебето, поне през първите 6 месеца от живота, привличат вниманието на специалистите. Кърмата е хранително по-добра от всеки продукт, съдържа имуноглобулини, които са антиинфекциозни фактори и имунни клетки, осигуряващи защита срещу инфекциозни и стомашно-чревни заболявания, според Ръководството за хранене на човека, координирано от проф.др. Кристиан Серафинчану, лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания.
Кърменето също е от полза за майката. По този начин кървенето намалява след раждането, инволюцията на матката е по-бърза и рискът от рак на яйчниците и гърдата намалява.
За производството на 100 милилитра мляко тялото на кърмачка харчи 85 килокалории. натрупаната в отлаганията мастна тъкан осигурява 100-150 килокалории на ден. Тъй като през първите 6 месеца от живота на бебето, тялото на майката произвежда средно 750 милилитра мляко на ден, е необходимо тя да допълни приема на калории с 500 килокалории през първите 6 месеца и с 400 килокалории през останалата част от годината.
Затлъстелите жени или тези, които са наддали много по време на бременност, се нуждаят от по-ниска добавка, според цитирания по-горе източник. Важното е да се знае, че за да се поддържа лактацията, калорийният прием не трябва да се намалява под 1800 килокалории на ден. Необходим е и естествен прием на течности от 2-3 литра на ден, плюс достатъчно почивка.
След раждането отслабването трябва да става постепенно. Не се препоръчват ограничителни диети и лекарства, които обещават бързо намаляване.
Нуждите от протеини са 25 грама на ден и между 160 и 200 грама въглехидрати, които осигуряват достатъчно калории за лактация. Количеството липиди в млякото отразява количеството липиди в диетата на майката.
Човешкото мляко съдържа 10-20 милиграма/dl холестерол, в резултат на което бебето консумира 100 милиграма на ден. Холестеролът в майчиното мляко не зависи от този в диетата на майката и концентрацията намалява с времето.
По време на кърменето между 3 и 7 & от общия калций в тялото на майката се мобилизира за производство на мляко. Този депозит се възстановява след отбиване. Нуждата от желязо не се различава от тази по време на бременност.
Въпреки че витаминните добавки често се предписват на кърмещи жени, те са необходими само в редки случаи и най-добре е майките да гарантират, че диетата им е балансирана и разнообразна.
В същото време за жени, които кърмят алкохол е противопоказан и консумацията на кафе трябва да бъде ограничена до максимум 1-2 порции на ден. Пушенето е забранено, защото има вредно въздействие върху бебето и намалява лактацията.