Колко ядем по Великден Колко време държи нашата съвест, а не коремът ни
По Великден, както при всеки празник, сме склонни да ядем повече, по-твърдо и по-разхвърляно от обикновено. След празниците е идеалното време да ...
По Великден, както при всеки празник, сме склонни да ядем повече, по-твърдо и по-разхвърляно от обикновено. След празниците е идеалното време да ...
По Великден, както при всеки празник, сме склонни да ядем повече, по-твърдо и по-разхвърляно от обикновено. След празниците е идеалното време за популяризиране на хранителни клиники и фитнес зали. Няма да правим това, ще предложим важни съвети, които бихте могли да вземете предвид за Великден, така че в периода след като не се интересувате от горните реклами.
Ето защо разговарях с фитнес треньора Флорин Куйба.
Кои са типичните ексцесии, които румънците правят по Великден?
На Великден, както всеки друг празник, румънецът яде и пие повече от обикновено. Проблемът с празниците е консумираното количество и направените комбинации. На първо място, комбинациите в приготвената храна, но също и комбинациите от ястия при това хранене. Започвате с вече приготвен начин и продължавате с друг начин и може би с някакъв бахически ликьор. Това, което е добре да се знае, е, че когато консумираме алкохол, тялото спира да метаболизира храната и я елиминира. Този процес води до бързо угояване на тялото.
На какво трябва да обърнем внимание?
Както казах по-горе, трябва да внимаваме да избягваме комбинации по едно и също хранене, доколкото е възможно и да избягваме алкохола, когато ядем.
Кои са грешните комбинации, толкова често срещани?
Не бих могъл да кажа едно, но готви много, правят се различни вкусни традиционни ястия, което не ни помага, ако не сме внимателни. Бих казал да ядем едно тежко хранене на ден, а другите две да са по-леки, като месо на скара със зеленчуци например.
Какъв е максималният брой яйца, които можем да ядем?
Обикновено 2 варени яйца на ден са повече от оптимални. Не навлизаме в подробности със или без жълтък. Яжте цели яйца, но варени, точно както е обичайно.
Колко е средният излишен килограм, който румънците приемат през този период?
Не можем да говорим за средно килограми и няма нищо конкретно. В първия етап тялото задържа много вода. Ако след празниците бързо се върнете към упражненията, ще се изненадате, че след максимум 2 седмици ще се върнете към нормалното. Не можете да депозирате мазнини за 4 дни ядене и пиене.
Как можем да запазим мотивацията си да спортуваме дори по празници?
Спортът е компонент, който не бива да липсва в ежедневието. Ако спортът вече е включен, остава само да се помисли за кратка почивка за 3-4-те дни на Великден. За да ви изплаша малко, основната причина за смъртта е небалансирана диета. До преди 50 години се сблъсквахме с инфекциозни заболявания като основна причина, но сега имаме хроничните, които до голяма степен се генерират от небалансирано хранене и липса на упражнения. Ако това, което написах по-горе, не ви мотивира, тогава всичко, което трябва да направим, е да поемем проблемите, които възникват от преяждането.
Какви са вашите препоръки за поддържане на форма?
Моите препоръки за Великденския период ще бъдат:
- 1 „обилно“ хранене на ден
- 2 леки хранения
- сутрешно движение за стартиране на двигателите (бягане, верига с тежести, джогинг и др.)
- почивка и много, много вода.