Колко енергизиращи са енергийните напитки FreeRider
Траян Гога е редактор на FreeRider.ro от началото на списанието
Следваща статия
Приложение на Schwalbe за намиране на камери за гуми
Енергийните напитки се консумират все повече сред широката общественост. Най-вълнуващите и изтънчени имена и „лошият“ дизайн, но също така и липсата на информация за този нов вид напитка напълно допринасят за това. Разбира се, който се интересува днес, трябва да попита колко полезни са те всъщност?
Какво е енергийна напитка?
В никакъв случай не става дума за енергийна напитка, а само за комбинация от кофеин, аминокиселини, витамини и няколко захари, прости или сложни, със силно стимулиращо действие. Тази напитка се появи в средата на 80-те години и въпреки възрастта си няма ясна дефиниция за това какво представлява, главно защото тези продукти навлязоха на пазара, без да бъдат регулирани от одобрени институции, но бяха избрани за име от производителите. Съединените щати бяха мястото на първите спорове за енергийните напитки, когато над 100 лекари подадоха петиция с искане за разкриване на количеството кофеин в енергийна напитка.
Какво съдържа енергийната напитка?
Най-често срещаните съставки в енергийната напитка са кофеин, гуарана, таурин, витаминен комплекс В и различни билки. По принцип списъкът е подобен на това, което намирате в безалкохолната напитка, но в този случай количествата са по-големи.
Кофеин той е най-важната съставка и е признат стимулант. За съжаление, на няколко опаковки енергийни напитки ще намерите споменатото количество, в което се намира. Също така е важно да се отбележи, че билки като гуарана естествено съдържат кофеин. Средното количество кофеин в енергийна напитка е около 100-150 mg/порция, около 3 пъти повече, отколкото в кола напитка. Възрастен може безопасно да консумира около 400 mg кофеин дневно, но надвишавайки това количество, могат да се появят нарушения на съня, нервност, тревожност и много други неврологични нарушения. Наистина чувствителната точка са бременните жени и тийнейджърите. Ако първата категория не трябва да консумира повече от 300 mg кофеин, втората трябва да ограничи консумацията му до не повече от 100 mg на ден.
таурин има много малко общо с биковете, ако говорим за енергийните напитки, които се получават по синтетичен път. Това е несъществена аминокиселина (синтезирана от други вещества), произведена по естествен път от човешкото тяло и която има антиоксидантно действие и защитава нервната система. Производителите на енергийни напитки твърдят, че тауринът подобрява будността, намалява риска от диабет и епилепсия и понижава кръвното налягане. От друга страна, изследователите все още търсят изследването, за да потвърдят тези предположения. Като общо правило дневният прием на по-малко от 3000 mg таурин не се счита за застрашаващ човешкото тяло.
Витаминен комплекс от група В са основна част от здравословното хранене, като са отговорни за разграждането на въглехидратите до глюкоза. Няколко витамини от група В съставят този комплекс и могат да бъдат намерени под името ниацин, рибофлавин или цианокобаламин. Количеството витамин В в енергийната напитка е друга тема на спор. Те съдържат до 2000% -8000% от препоръчителната дневна доза, което може да доведе до неврологични проблеми или метаболитни нарушения.
билки те са друга съставка на напитките, за които говорим. Въпреки че някои са известни в алтернативната медицина, техните ефекти не се потвърждават от нито едно клинично проучване. При използването им също няма голям риск, но трябва да обърнете внимание на взаимодействието с други лекарства.
Каква е разликата между енергийната напитка и изотоничната?
Въпреки че често се бъркат, двата вида напитки са много различни. Ефектът на премиите върху спортните постижения не е клинично доказан и те се основават на стимулиране на централната нервна система, докато изотоничните напитки съдържат около 8% въглехидрати, необходими за хранене на тялото по време на тренировка, и електролити, т.е. минерални соли, които губите с изпотяване. Последните продукти се подкрепят от клинични изпитвания, провеждани върху спортисти през годините.
Колко помага наистина енергизиращата напитка?
Като оставим настрана участието на компаниите за енергийни напитки в различни спортове и в спонсорирането на определени спортисти, полезността на тези напитки е от значение само по отношение на съдържанието на кофеин, стимул, използван от десетилетия в света на спорта. Така че тауринът, чудодейните билки и интересните вкусове, които създават впечатление за полза, предлагат психологическо предимство.
Ефектът от тези напитки се нарича в специализирания език срив и изгаряне, тъй като след спиране на стимулацията ще се почувствате много по-уморени, дори изтощени. Препоръчва се да се пие колкото се може повече течност, тъй като голямото количество кофеин може да доведе до дехидратация. Всъщност на опаковката на някои напитки можете да прочетете, че това не е овлажняваща напитка.
Колко безопасни са енергийните напитки?
Нивото на безопасност на енергийната напитка е силно свързано със съдържанието на кофеин. Ако е малък, рисковете са едни и същи, но ако са високи, могат да възникнат проблеми. Ако консумирате енергийна напитка по време на тренировка, имайте предвид, че тя не хидратира и не осигурява на тялото ви нужните въглехидрати. В противен случай не са открити други неблагоприятни ефекти, като умерената консумация на въпросните напитки е най-добрият избор за избягване на възможни проблеми.