Колко е идеалното телесно тегло за списание ProVitamin

Вторник, 19 февруари 2013 г. 12:41 -

Всеки иска атрактивна форма и дълготрайно здраве, което е едно от основните условия за постигане и поддържане на идеално телесно тегло. Ако постигнем подходящото за нас тегло, не само ще се формализира външният ни вид, но и ще можем да избегнем много заболявания. Кое е идеалното телесно тегло и какви фактори му влияят?

Използвам предимно индекса на телесна маса на ИТМ и стойностите, разбира се, могат да варират равномерно, но считам тази цифра за един от най-надеждните методи. Според ИТМ телесното тегло се разделя на височината, посочена в метъра квадрат, по този начин можем да получим броя на показателите, които могат да ни дадат насока за достигане на идеална позиция.

Ако индексът на телесна маса е между 18,5 и 24,99, телесното ни тегло попада в нормалната категория. ИТМ под 18,5 е тънък, 25 и 29,99 са със затлъстяване, 30 са със затлъстяване и 40 са със затлъстяване.

колко

В допълнение към ръста и теглото при изчисляване на здравословното тегло трябва да се вземат предвид здравата възраст, теглото, телесният тип, мускулното и мастното злато, костната плътност и лошото здраве. Индексът на телесна маса на професионален спортист, разбира се, не е съпоставим с, например, стойностите на човек, който прави много заболявания. Ако обаче искате да промените външния си вид, да отслабнете или просто да наддадете на тегло, ИТМ може да е оптималната отправна точка.