Колко допълнителни калории изгарям, когато пусна джогинг?

Любопитно ми е да видя колко допълнителна работа върша, докато тичам на количка за джогинг. Имам бебе от 20 килограма, което седи в иначе празна количка Bob Evolution.

Докато рисувате графики, мислихте ли за сравняване на сърдечната честота със и без количка?

Това би било много по-надеждно, отколкото да се опитваме да оценим повишеното търсене на енергия. Ето защо:

Ще трябва да изчислим триенето на количката с пода, което зависи както от теглото (със или без бебе), така и от контактната площ с пода. Последните могат да варират, ако имате 3 или 4 колела, високопрофилни колела или не и т.н.
Ще трябва да изчислим увеличението на челната ви област, за да можем да оценим въздушното съпротивление. Докато повечето модели са доста аеродинамични, така че бебето да е сухо, дори не мога да преценя как ще се промени общото ви съпротивление.
Трансферът на енергия от вас избутва и количката се търкаля напред. В идеалния случай бихте тръгнали направо напред, така че цялата ви енергия да се преобразува в движение на движение напред (ако приемем, че няма моменти, когато трябва да натиснете под ъгъл). Както и да е, не забравяйте, че бягате, имате по-добри неща, отколкото да натискате под странен ъгъл и да се уверите, че бебето е в безопасност! Така че нямаме представа колко ще бъдат енергийните загуби тук. Може би се облягате твърде много на количката (което увеличава триенето) или я повдигате леко (което прави стъпките ви по-трудни).

Каква е стойността на отговора, независимо от всичките ми точки?

Ако искате да изгорите повече калории, можете също да бягате по-дълго или по-бързо, без да бутате количка.
Ще трябва да вземете бебето си да язди и ще се притеснявате за допълнителната работа. Просто карайте по-бавно, за да изгорите същото количество калории.

Така че все още сте убедени, че трябва да бутате количка и да ходите едновременно? Както казах преди, просто сравнете сърдечната честота със или без множество пробези (науката изисква множество проби!) И вижте как протича сравнението. За да сте сигурни, че не изневерявате, можете да проследите скоростта си чрез GPS или акселерометър и да добиете представа за въздействието на количката. Със сигурност обаче трябва да се оцени не по правилния начин .

Много груба оценка може да бъде получена чрез търсене на METS резултат, в случая 8,0, и вмъкването му в следната формула:

Но за да получите точен номер, ще трябва да прокарате лабораторно устройство в количката, да сложите маска за лице и да направите непряк тест за калориметрия, докато сте навън. Или преценете приема на VO2 малко по-разумно с колан за пулс и преобразувайте оценката на VO2 в MET число (MET = VO2/3.5) за формулата по-горе (или просто използвайте едно от приложенията на телефона). Като алтернатива можете да претеглите себе си и количката и да се опитате да изчислите няколко числа, които покриват: VO2, счупена степен, челна площ, тип повърхност, скорост на вятъра, вашата скорост. и тези последователно във формулата на Minetti, Pugh и Defense. Тъй като градиентът и повърхността вероятно ще се променят, докато шофирате, както и скоростта на вятъра, ще трябва да разбиете оценката на няколко отделни изчисления за всяка секция, за да комбинирате по-късно, или просто не трябва да се притеснявате за това.

Ние използваме бисквитки

Използваме бисквитки и други технологии за проследяване, за да подобрим вашето преживяване на сърфиране на нашия уебсайт, да ви покажем персонализирано съдържание и насочени реклами, да анализираме трафика на нашия уебсайт и да разберем откъде идват нашите посетители.

Продължавайки, вие се съгласявате с използването на бисквитки и други технологии за проследяване и потвърждавате, че сте на възраст най-малко 16 години или имате съгласие от родител или настойник.

Можете да прочетете подробности в нашата политика за бисквитки и политика за поверителност.