Колко дълго можете да преодолеете лошите си навици Как да ви кажа
Съжаляваме, но установихме, че браузърът ви е остарял и не се поддържа от нашата система.
Моля, преминете към по-модерен браузър, за да използвате този уебсайт!
През последните десетилетия се разпространи като вечна мъдрост, че всеки от нашите навици може да бъде променен или нещо съвсем ново рутинно да се развие в живота ни за 21 дни. Колко от това е реално и на какви факти се основава, малко хора приключват, точно както научният подход към промяната на навиците не е често фокус.
Доминото започва
Естествената история на навиците и фактите и заблудите около промените бяха последвани от Джеймс Клиър, американски автор на книги за самопомощ за навиците, в своя блог. Той потърси отговора на въпроса кога започна възгледът, че промените в живота ни могат да бъдат направени за двадесет и един дни, ако практикуваме новите си навици без прекъсване. В статията си той описва, че всичко това всъщност е на името на Максуел Малц, пластичен хирург, който описа своите наблюдения сред своите пациенти още през 50-те години. Според тях на пациента са били необходими около двадесет и един дни, за да свикне, да речем, с нов нос, а в случай на ампутация този период е често срещан, докато пациентът може да приеме липсата на крайник. Малц също публикува коментарите си под формата на книги, които станаха толкова популярни, че бяха разпродадени в тридесет милиона копия. Неговите възгледи също бяха възприети и разпространени от по-късните гурута за самопомощ като Брайън Трейси, давайки на все повече хора достъп до теорията за двадесет и една-дневна промяна на навика и придружени от богатство практически съвети.
Всичко зависи от индивида
Чудя се защо това наблюдение, което всъщност разчиташе на няколко случая, успя да спечели толкова голяма популярност и колко широко беше разпространено - без много обосновка? От една страна, защото ако хората чуват нещо достатъчно често, те твърдят и след известно време го вярват като факт, а от друга страна, това също помогна, че този триседмичен период е достатъчно кратък, за да бъде вдъхновяващ, но все пак дълъг достатъчно, за да бъде правдоподобен. Но след като навиците се справят с много професионалисти, автори, терапевти, все повече хора искаха реални отговори на промените, начина на формиране на навиците, така че имаше и такива, които започнаха да се съмняват в теорията на Малц. И научните изследвания сега ги оправдават много повече от „двадесет и един ден вярващи“. Изследователи от Университетския колеж в Лондон казват, че изобщо не е ясно колко време ще отнеме да се развие нов навик, според проучване от 2009 г. Изследвайки група хора над 96 седмици, те стигнаха до извода, че е напълно уникално кой се нуждае от колко време; някои преминаха само за 18 дни, докато други се нуждаеха от 254 дни. Така че високата средна стойност всъщност се бори в продължение на 66 дни, за да включи някаква нова, спасителна дейност в ежедневието си.!