Колко да пиете, принадлежи на туристическата раница
В зависимост от това колко дълго пътувате и дали е възможно да попълните запасите си за пиене по пътя, имате нужда от около един литър вода на полудневна обиколка и до два литра напитки в раницата си на целодневна обиколка. За да се улесни носенето, опитни туристи планират или разпределят количеството вода в няколко малки бутилки, които се разпределят по-лесно в раницата, или използват така наречения пластмасов хидратиращ мехур, който е поставен близо до гърба в средата на раницата.
Особено през лятото и при тежки обиколки е важно да пиете достатъчно и да съберете с един литър повече от твърде малко течност. Защото тези, които пият твърде малко, са по-малко продуктивни, губят концентрация и страдат по-бързо от главоболие, мускулни крампи или световъртеж. В най-лошия случай съществува риск от колапс на кръвообращението, което може да бъде опасно при туризъм поради риска от падане и неговите последици. Колко добре тогава, че тялото ни изпраща сигнали, когато е време да пием, например чрез усещане за жажда или сухота в лигавицата на устата. Но не е нужно да се стига до това.
„До върха и тогава ще пием“ - това не е добра препоръка. По-добре е да правите почивки от пиенето на редовни интервали (т.е. на всеки 20 до 30 минути) и да правите няколко глътки. Това е особено важно, ако пътувате с деца или възрастни хора, които са по-малко жадни. Друго предимство: тялото може да обработва по-малко количество течности по-добре и не ги отделя веднага с урината.
Все още минералната вода е идеална за туризъм, особено през лятото, когато напитките в бутилките бързо се затоплят и вкусът се променя. Минералната вода не само балансира баланса на течностите, но също така доставя на тялото важни минерали, които се отделят, когато се потите. Ябълковите шприцове, които също са богати на минерали, са алтернатива. Плодовете и зеленчуците, които съдържат вода, като пъпеши, краставици или домати, които можете да опаковате като провизии, също са добър източник на течности и минерали.
Туристите, които обичат да пътуват с лек или без багаж или които се отказват да носят много поради физически оплаквания, могат да планират обиколките си така, че да има места за питие. В допълнение към хижите и ресторантите има и източници, които обикновено се показват на туристически карти. Преди да тръгнете обаче, разберете дали изворната вода е с качество на питейната вода.