Колко често трябва да практикувам йога, за да отслабна gothics-culture-ev
По време на блоговете си, а също и в часовете по йога, често съм получавал този въпрос или някакъв вид йога упражнения, които да ми помогнат да отслабна. Преди малко написах тази статия за осем начина, по които йога може да ви помогне да сте слаби. Днес ще отговоря на въпроса по различен начин.
Започвам със собствената си история. Причината за наднорменото тегло или просто с тегло повече, отколкото искате, може да бъде много. Както можете да видите на снимката, той не е бил с наднормено тегло, но е наддал над 7 кг.
Как го направих? Лесно е да се яде много. Това се случи първата година, когато дойдох в Испания от Куба. Не можех да повярвам, че мога да ям толкова сладолед, колкото искам! След години взискателни опашки от 2 до 3 часа в салон за сладолед, Coppelia се намира в сърцето на Хавана в блок, когато той докосна слоя ми, за да се наслади на този скъпоценен и оскъден деликатес, ми беше трудно да повярвам че сега просто отидете на пазара и го купете.
С течение на времето разбрах, че съм ял достатъчно и осъзнавам. Не само в тялото, което преминаваше от единия Мишлен на другия, но и че имаше по-малко дишане и съпротива и ме караше да тичам достатъчно бързо.
Борба с калориите
Година след като изядох целия сладолед, който исках, реших да спра. Тогава започна борбата с калориите. Не че едната калория се бори с другата, не. Аз бях този, който реши, че най-добрият начин е да се бием: умът срещу калориите. Затова взех пистолетите, маратонките и кънките за кънки и се изправих от компютъра си, където седях и джогирах часове наред.
Както можете да видите на снимката, не бях много успешен с ролкови кънки. Можете да си представите, че не можех да карам из парка, който ми беше най-близо. Но се зарадвах, че направих първата крачка. Второто беше да се яде по-малко.
Малко по малко премахнах всички калории от храната си и там оставих скъпоценния деликатес (сладоледът, в случай че не си спомняте. Това беше борба срещу себе си. И да, отслабнах. Но Боже, колко страдание!
От борба към мир
Едва след няколко години реших да извадя бялото знаме и да се предам. Йога беше достигнала живота ми. Вече не беше само времето, прекарано върху постелката, но с всяка стъпка, която предприемах и предприемах, можех да виждам ефектите и да следвам редовна и съзнателна практика.
Тогава разбрах, че начинът не е битката; щях да се бия цял живот. Тогава дойде мир. Как го направих? Без да го търся, това беше нещо, което току-що дойде с практиката за пълно осъзнаване, което ми даде медитация, йога фитнес и правилно хранене.
Поглеждайки назад и с цел, че опитът ми ще ви помогне да направя това, ще обобщя в три основни стъпки как йога ми помогна да получа теглото, което исках и много повече.
осъзнаване
Първата стъпка, в която разбрах, че е работило за отслабване или вдигане на разумно тегло без борба и че йога ми помага на 100%, е осъзнаването. Отначало разбрах, че водя нездравословен живот. Но продължих. Видях го, усетих го и повярвах от сърце.
Когато това се случи, има пълна трансформация. Никога повече няма да ядете хамбургер с пържени картофи, кола и сладолед, който има същия вкус, както преди. Има преди и след, когато сте наясно с нещата. Но не вкарах нищо в това. Възникна в осъзнаването на редовността да обръщам пълно внимание на себе си.
Йога ми позволи да чуя тялото си по-добре и се научих да се справя с него по различен начин. Когато започнах да обръщам повече внимание на това, което ям, изборът ми за това какво да ям стана по-здравословен.