Колко бързо се губи фитнес?
Време за четене: минута Колко дълго остава фитнесът, дори ако не тренирате известно време? Така нареченият възпиращ ефект зависи от различни фактори. Например от колко време тренирате, какъв спорт е и колко продължи почивката.
Колко бързо се губи фитнес?
Най-добрите данни за загуба на физическа форма са на разположение за плувци, колоездачи и бегачи: ако след години те напълно се откажат от тренировките в аеробния си спорт, те губят повече от половината от предполагаемото увеличение на аеробната форма в рамките на три месеца.
Друго проучване разглежда хората, които имат по-заседнал начин на живот и не правят нищо за своята физическа форма. Осемседмична почивка за тестваните субекти последва осемседмична тренировка за велосипеди. След това състоянието беше спаднало до първоначалното ниво.
Ако обучението не бъде напълно спряно, последиците са много по-малко сериозни. Заседналите мъже, които са правили режим на упражнения три пъти седмично, са получавали почти всички подобрения на упражненията с едноседмична почивка.
Трудно е да се предвиди колко време ще бъде необходимо, за да се възстанови фитнеса след пълна почивка в тренировката. Ако почивката е много дълга, възстановяването на фитнеса може да отнеме толкова дълго, колкото първоначалното натрупване. Ако можете, трябва само да намалите програмата си за упражнения и никога да не се отказвате напълно от нея.
Снимка: estradaanton/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):