Коледно гладуване 5 вкусни рецепти за бърза и лесна вечеря - Диета; Хранене

Вечерното хранене трябва да съдържа прости храни, които не възпрепятстват храносмилането, но въпреки това дават ситост. Особено след като постите и следователно сте изключили от диетата си животински продукти. Топлите салати, съчетани с различни зърнени храни (булгур, ориз, киноа, просо), бобови растения (нахут, леща, боб, грах) или пълнозърнести макарони могат да бъдат бързо решение за вечеря.

вкусни

Ето 5 бързи и вкусни рецепти за вечеря

1. Салата от зелен боб, царевица, домати, маслини и червен лук

Можете да си купите зелен фасул замразен, защото ви трябват 10 минути, за да го сварите. След прецеждане смесете зеления фасул с царевицата, доматите, малко маслини, червен лук, зехтин, сол, черен пипер и малко лимонов сок.

2. Пушено тофу в салати

Използвайте пушени кубчета тофу на скара в салатите си, за да ги направите по-последователни. Смесете зелен магданоз, листа спанак, чушки, аспержи, зелен фасул, червен лук, цвекло и моркови, за да имате разнообразни цветни зеленчуци и ценни хранителни вещества.

3. Хумус (паста от нахут) със сурова салата

Разбърква се, докато се получи кремообразна паста, върху която се залива зехтин и се поръсва с пресен магданоз.

Яде се със салата от зеленчуци (краставици, лук, чушки, домати) или салата от рукола (рукола, сол, черен пипер, олио, балсамов оцет) или кисели краставички (кисело зеле, червено цвекло, краставици, карфиол, понички, понички ).

4. Вегетарианско бурито с боб, салса и гуакамоле

Необходими са ви лепила, за да сложите бобена салата (боб, олио, червен лук), гуакамоле или паста от авокадо (авокадо смляно и смесено с лимонов сок, сол, черен пипер, босилек и люти чушки) и салса (нарязани домати и се смесва с лук, магданоз, олио, лимонов сок, плодове от кориандър, сол, черен пипер).