Колебанията в теглото До 2,5 килограма на ден са напълно нормални
Това е зад теглото йо-йо
Колебания в теглото: До 2,5 килограма на ден е напълно нормално
14 юли 2020 г. - 6:59 ч. Сутринта
Какво се крие зад колебанията в теглото?
Стъпвате ли редовно на кантара и всеки път, когато номерът, който виждате пред себе си, се колебае малко? Чудите се какво правите грешно? Отговорът: изобщо нищо! Тъй като леките колебания в теглото изобщо не са необичайни. Ние ви обясняваме. какво се крие зад него.
Причините за колебанията в теглото
Последният път, когато застанахте на кантара, показа ли няколко килограма по-малко? Чудите се откъде идва този ежедневен йо-йо ефект и сте малко отчаяни? Запази спокойствие! Колебанията в теглото до 2,5 килограма на ден са напълно нормални, обяснява диетологът Катрин Зерацки от клиниката Mayo пред онлайн списанието Quartz.
1. Хидратацията
Знаете ли: Само две чаши вода тежат половин килограм. И в крайна сметка теглото ни зависи и от това колко течност имаме в тялото си. В крайна сметка водата съставлява 50-60% от телесното ни тегло.
Също така важно за нашето тяло: сол! Но когато се комбинира с вода, солта действа като гъба за нашето тяло. Много солена храна означава, че в тялото ни се съхранява много вода. За всеки грам въглехидрати тялото ни съхранява два грама вода едновременно. Резултатът е временно наддаване на тегло. Можете лесно да се отървете от задържането на вода, като пиете много вода и практически изплакнете солта. Малък съвет: използвайте чай от коприва. Това има дрениращ ефект и помага да се противодейства на задържането на вода.
2. Хормоналният баланс
Физическите упражнения или поради проблеми с баланса на щитовидната жлеза или инсулина могат да доведат до скок на теглото ви за кратко време.
Или просто хормоните: ако нивото на естроген се повиши, клетките, които регулират кръвната захар и произвеждат инсулин, се поставят под напрежение. При жените, особено през втората половина на цикъла им, е напълно нормално теглото им да варира леко.
Възможно също: Чували ли сте някога за „мастния хормон“, наричан още лептин? Тук хормоните се освобождават от мастните клетки, за да сигнализират на мозъка, че тялото е пълно. Ако обаче консумирате твърде много фруктоза, тялото превръща фруктозата в мазнина и нивото на лептин се увеличава.
3. Прекалено много стрес
Животът се състои от фази - а някои фази могат да бъдат доста стресиращи. Независимо дали на работа, във връзка или със семейството: Всеки има време, когато не знае къде е горе и долу. Хормонът на стреса кортизол, който все повече се отделя по време на стрес, има неприятен страничен ефект: ако нивото на кортизола се повиши, кръвната захар се превръща в мазнини. Това ни кара да наддаваме. В каменната ера това все още беше много полезно: това беше единственият начин нашите предци да оцелеят в стресови периоди на глад. Днес това може да доведе до затлъстяване
Тононова диета: самостоятелно експериментиране с вегетарианския вариант
Отслабнете с 10 килограма за две седмици - това обещава диетата Тонон. Репортерът на RTL Линда е тествала дали наистина работи.
Вземете колебанията в теглото с лекота
Долния ред: Не си струва да се разстройвате от колебанията в теглото. Изобщо не са лоши и напълно нормални. Не сте сигурни какво трябва да бъде нормалното ви тегло? Тук разкриваме кое тегло е нормално за всяка възраст.