Коя йога да практикувам според моята цел (отслабнете, отпуснете се, направете ме гъвкава ...) Настояща жена

Всеки вид йога има своите предимства. Някои практики помагат за освобождаване на натиска, други за отслабване на фигурата или намаляване на мускулните и ставни болки. Учителят по йога ви помага да направите своя избор.

отслабнете

Виняса, Ин, Хата, Нидра или Пауър Йога ... „Има толкова много различни начини за възприемане на йога и това е магията на тази практика, ентусиазира Коелия Пелетие, учител по йога в Париж *. Всяка йога има своя интерес и практиката на няколко „стила“ остава от съществено значение за създаване на перфектния баланс “. Коя йога да изберем според целите ви? Специалистът ви помага да виждате по-ясно.

Ин Йога за отпускане

За да освободите напрежението, най-добре е да практикувате йога, която е доста нежна, спокойна и спокойна, като Ин Йога. По време на сеансите така наречените пасивни пози се поддържат между 3 и 5 минути, за да се разтегнат мускулите и влакната в дълбочина. С помощта на дишането доста бързо изпадате в полумедитативно състояние, което води до интензивна релаксация. Медитацията и пранаямата (различни дихателни упражнения) също са благоприятни за релаксация, ако се практикуват редовно. Чрез балансиране на чакрите цялото тяло се хармонизира.

Виняса йога или йога поток, за да се усъвършенствате

Виняса йога е динамична практика, често изпълнявана в музика. Става въпрос за съчетаване на движение с дишане, което очевидно ще повиши енергията на тялото, ще увеличи сърдечната честота и ще ви накара да се потите.

Yoga Flow е перфектна комбинация от Yoga Vinyasa и Hot Yoga (в стая, загрята до 26 градуса инфрачервено). Движенията на течността, усещането за свобода, комбинирано с топлината, ще позволят цялостен детокс и неизбежно ще окажат влияние върху силуета.

Ащанга да бъде по-тонизираща

Ащанга е по-консервативна практика, при която последователностите на асаните (имена на пози) са добре дефинирани. Те остават същите според серията и варират според нивото. По време на сесиите позите са все по-трудни за постигане. Докато не бъде придобита асана, ученикът не преминава към следващия набор. Това ви позволява да работите върху търпението и мускулната сила, за да създадете очевиден тонус.