Коя е идеалната диета за предучилищна и начална училищна възраст Страница за родители - Страница за родители
Каква е идеалната закуска за предучилищна възраст? Какво лошо има при студените разфасовки? Колко плодове трябва да ядат децата на ден? Колко мляко и млечни продукти трябва да консумират децата за правилен прием на калций? 4 Златни правила за хранене на деца у дома!
Автор: Родителски вестник 13.01.2015.
• Всяка четвърта детска градина и начално училище в Унгария днес е с наднормено тегло
Само затлъстяването е рисков фактор за хронични заболявания като сърдечно-съдови, рак или диабет.
• Всяко дете от 3-то училище седи на бюрото без закуска
В резултат на това се нарушава правилният ритъм на хранене, което заедно с други неправилни хранителни навици увеличава риска от развитие на наднормено тегло.
• Решете в детството дали костите ни ще са здрави
До голяма степен качеството и структурата на структурата на нашите кости зависят от храненето в детска и юношеска възраст. И се определя от достатъчно количество прием на калций. Основните хранителни източници на калций са млякото, млечните напитки и други млечни продукти, които се консумират недостатъчно от децата.
• Лошите ни хранителни навици са фиксирани в детството
Резултатите от проучвания върху хранителните навици при деца и възрастни показват силна корелация, доказвайки, че ранните години са решаващи за развитието на хранителните навици в зряла възраст.
Дебелите деца по-късно ще станат сърдечни и диабетици
Изследванията на храненето и хранителните навици през последните години ясно показват, че децата вече имат лоши навици в начина на живот, които засягат зрялата възраст и водят до развитие на хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет или много видове рак. Сред тези рискови фактори проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването се появява още в детството, показвайки нарастваща тенденция от година на година. Всяко четвърто дете е с наднормено тегло или затлъстяване, което е не само опасно за развитието на тези заболявания, но и може да затрудни социалната интеграция в тази чувствителна възраст.
Златни правила за ежедневното хранене на децата
По време на учебната година трябва да обърнем специално внимание на храненето на предучилищните и учениците, тъй като те са изправени пред по-голямо физическо и психическо натоварване, а болестите, които пристигат в по-хладно време, могат да бъдат предотвратени само със силна имунна система. На тази възраст децата прекарват по-голямата част от времето си в институция, но примерът, който се вижда у дома, е същият, ако не и по-важен. Какво е важно да се има предвид за ежедневния хранителен режим на деца в предучилищна възраст и деца от началното училище?
1. Нека децата започнат деня със закуска
Изследванията през последните години единодушно подчертаха, че една трета от децата не закусват. Резултатите от тазгодишното представително изследване върху деца в детските градини и началните училища на възраст 4-10 години в Будапеща и Кечкемет също доказаха това: 31% от анкетираните ученици напускат дома си без закуска, така че те седят на гладно, след като не ядат в продължение на 10-12 бюро, което може да доведе до нарушено внимание и концентрация, нарушена физическа работоспособност и дори инциденти в резултат на спада на нивата на кръвната захар.
Предучилищните деца получават закуска в институцията, така че в повечето случаи те могат да компенсират пропуснатата закуска у дома, но е важно да ги научите колко е важно да закусват у дома поне през почивните дни. Двете основни причини за пропускане на закуската са липсата на време и фактът, че детето не е гладно. Важно е родителите да приучат децата си да си лягат рано, за да могат да ги събудят по-лесно сутрин; и четвърт час е достатъчен, за да получите бърза, но питателна закуска на масата и след това в стомаха на разсада.