Коя диета да избера след 60-годишна жена MAG

Ще правите ли диета? Ако сте над 60 години, не пренебрегвайте проследяването от специалист.

след

Д-р Франк Сенингер *, диетолог, предупреждава: „Остеоартрит, холестерол, диабет ... Често възрастните хора са помолени да отслабнат, за да запазят или подобрят здравословното си състояние. С отслабването обаче губим мазнини, но и 25% от чистата маса (мускули и кости). Диетата, която е твърде тежка и лошо проведена, често е отговорна за деминерализацията. Загубата на мускулна маса увеличава риска от падания или нараняване по време на физическа активност.

След 60 години и преди всяка диета, която за предпочитане трябва да се наблюдава от лекар, препоръчвам да направите костна денситометрия (за измерване на плътността и здравината на костите). Ако резултатът не е добър, ще е необходимо по-скоро да се преработи диетата, като се премахнат алкохолът, леките закуски, излишните мазнини и захар, и да се придружат тези усилия на „спорт, който отговаря“ (бързо ходене, скандинавско ходене.) Насърчаване на повишената костна плътност . Ако резултатът е точен, можем да създадем умерена диета за отслабване бавно, но сигурно. Лекарят ще предпише хранителни добавки, калций, витамин D, ако е необходимо, за да се запазят мускулите и скелетът. "