Кой спорт за отслабване
Когато времето е хубаво, нашето единствено желание е да отслабнем! И разбира се, казваме си, че спортуването може да спомогне за изпаряването на калориите и следователно за топенето на мастните накладки. Добра идея ли е ?
Най-общо казано, отговорът е по-скоро не! Разбира се, практикуването на физически упражнения увеличава енергийните разходи, така че тялото трябва да се потопи в своите гликогенови резерви, а след това, когато този гликоген се изчерпва (т.е. след около двадесет минути интензивни упражнения) в липидните резерви. Първото усилие се извършва без консумация на кислород (при анаеробиоза), а второто усилие, което съответства на "второто дишане", с промяна на горивото, се извършва с консумация на кислород (в аеробни)
Въпреки това, след усилието, било то кратко и интензивно, или дълго и по-малко интензивно, и след фаза от няколко часа без апетит, този апетит се появява отново и ние ядем повече, автоматично, за да компенсираме разходите.
Разбира се, ако започнем интензивен спорт (няколко часа на ден) мускулната маса ще се увеличи и мастната маса ще намалее. Но кой може да направи същото ?
По време на по-разумна физическа практика (няколко часа седмично) ползата от спорта не е налице: тя е по-скоро в подобряването на морала, в подобряването на тялото, във факта, че ние чувстваме нашите телесни усещания и по-специално неговите хранителни усещания с по-голяма острота.
В заключение, практикуването на спорт не изпарява калориите, но е полезно за морала и хранителното поведение.
Сега да видим какво да кажем за различните спортове:
Бягане: Бягането е спорт, достъпен за всички, от най-малкия до най-възрастния, този спорт осигурява очевидно благополучие на тялото. Препоръчително е да бягате сутрин, но за предпочитане не на гладно !
Колоездене: Колоезденето е аеробен спорт, с усилия с течение на времето. Освен това е възможно и да се разходите с колело, което ви кара да забравите спортната страна !