Кой изпомпваше пресата

Наскоро започнах да размахвам пресата (2-4 дни) правя обрати, повдигане на крака. По време на тренировка усещам парене, но впоследствие нищо не боли! Преди това се люшках малко, помня, че бях болен 1-2 дни. Но тогава не издържах дълго. Много искам пресата, мислех да го правя всеки ден, но не мога да стана. Оказва се, че мускулите не са свикнали с това? Момичета, които изпомпваха, кажете ми как правилно и колко време ви отне да изпомпате пресата. Имам такъв проблем, например, правя усукване, усещам парене, не мога да се изправя, но няма болка след тренировка. Знам, че по-късно ще е необходимо сушене .

Експерти на Woman.ru

Получете експертно мнение по вашата тема

Иванова Елена Анатолиевна

Психолог, Семеен психолог. Специалист от сайта b17.ru

Олга Яценко

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Игор Малов

Психолог, Емпатичен психолог. Специалист от сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, консултант. Специалист от сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, треньор. Специалист от сайта b17.ru

Коротина Светлана Юриевна

Психотерапевт. Специалист от сайта b17.ru

Оксана Тисиневич

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Овсяник Людмила Михайловна

Психолог, онлайн консултант. Специалист от сайта b17.ru

Соловьева Лариса Александровна

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Мамонтова Марина Анатолиевна

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Треньорът ми обясни, че ако искате релефна преса, а не само стегнат корем, тогава трябва да го размахате за един ден, можете да го направите за два (защото мускулите трябва да се възстановят). Трябва да помпате силно, така че потта да тече на три потока! все още се нуждаят от сушене, разбира се.

Трябва да помпате силно, така че потта да тече на три потока! все още се нуждаят от сушене, разбира се.

Какво означава сушене? Ограничение в пиенето?

Когато отделяте мазнини, оставяйки мускули.

Буквално след две седмици обучение, пресата беше привлечена от мен, след няколко месеца се появиха кубчета, ако се напрягнете. Но аз съм много слаб.
Като цяло не е ясно как правите това. След всяка сериозна тренировка всичко боли за един ден, обикновено от 3 до 7 дни.

Благодаря за съветите момичета, помогна), но ако не наранят, не се люлеят, тогава?