Кой е правилният пулс, ако искате да отслабнете трайно, така че изчислете кое е най-доброто за вас - диета
- диета
- отслабване
- пулс
- тренировка с контролирана сърдечна честота
- аеробни
- Диета
Ако не само искате да подобрите състоянието си със спорт, но и искате да отслабнете, сигурно сте чували, че е добре за изгаряне на мазнини, ако измервате пулса си, от това ще разберете колко силно работи тялото ви.
Тренировките с контролиран сърдечен ритъм ви помагат да оптимизирате интензивността на тренировката си чрез измерване на сърдечната честота и задаване на правилния диапазон, както и за наблюдение на дългосрочните промени и подобряване на вашата издръжливост. Тренировките с контролиран сърдечен ритъм също помагат на тялото ви да започне да използва мастните клетки възможно най-бързо, вместо да печели енергия от мускулните клетки.
Какъв е вашият идеален пулс, ако искате да отслабнете?
Средният сърдечен ритъм е средно около 60-70 сърдечни удара в минута, но какъв е идеалният диапазон на сърдечната честота зависи индивидуално от възрастта, пола, нивото на физическа активност, височината и теглото.
Особено за изгаряне на мазнините, пулсът ви не трябва да е твърде висок. По време на тренировка запасите от въглехидрати първо осигуряват енергия за тренировка, а след това тялото достига до мастните клетки след около 30-40 минути. Ако работите дълго време с висока сърдечна честота, тоест правите силни, твърди, интензивни ежедневни тренировки, тялото ви ще я покрие не от мастните клетки, а от мускулните клетки, за да получи бързо енергия, тъй като може да достигне складирани въглехидрати - гликоген - от тук.