Кой е най-добрият протеин за Nutridiscount dry
Често се задава въпрос с практикуващите: кой е най-добрият протеин за сухо? Вярно е, че може да е трудно да се ориентирате в много форми на протеинови източници и в тази статия ще ви помогнем да направите най-добрия избор. Когато се стремим да правим тренировка със сухо тегло, ние се стремим да намалим мастната маса, като същевременно поддържаме максимална мускулна маса.
За това е необходимо да сте в калориен дефицит, тоест да консумирате по-малко калории от вашите разходи. Ето защо се препоръчва прием на малко протеин. Според научни изследвания е признато, че протеинът помага да се поддържа и развива мускулната маса, като същевременно допринася за възстановяването (1).
Значението на протеините през сухия сезон
По време на сухия период ще трябва да контролирате максимално приема на калории, като изчислявате вашите макронутриенти (протеини, въглехидрати, липиди) според вашите нужди. За това има статия за това, която да ви помогне да ги определите. Както се вижда много пъти, протеинът е от съществено значение за поддържане на максимална мускулна маса, дори ако сте в ограничение на калориите (1) и е важно да имате адекватен прием от около 2 g на килограм телесно тегло. Следователно въглехидратите и липидите ще бъдат единствените променливи при изчисляването на калориите и особено въглехидратите. Поради тази причина се препоръчва да се фаворизира протеин с ниско съдържание на калории и следователно в липиди и въглехидрати.
Протеинът играе роля в изграждането на мускулна тъкан, тъй като по време на тренировка вие унищожавате фибрите си. Те се възстановяват чрез храна и възстановяване. Протеинът също може да ви помогне да се борите с глада през деня, ако сте на нискокалорична диета, тъй като предлага силна сила на ситост и изисква повече енергия от тялото, за да бъде усвоена. За това има няколко хранителни добавки под формата на протеин на прах, които да ви помогнат в целите.