Кой е най-добрият плод за отслабване, нашите ТОП 15 най-ефективни

Чрез лозунга „5 плода и зеленчука на ден“ знаем, че консумацията на плодове е полезна за вашето здраве. Но знаете ли, че някои са полезни и за отслабване ? Кой е най-добрият плод за отслабване ? Кои да предпочетете за оптимално отслабване? Избрани един по един за богатството им на фибри, витамини и минерали, но също и заради ниското съдържание на калории, ето топ 15 плодове, които ви карат да отслабвате.

Кой е най-добрият плод за отслабване: нашите ТОП 15

Някои плодове са признати за естествени мазнини и затова са полезни за отслабване. Това е случая:

  • Лимон
  • Грейпфрут
  • От ананас
  • Apple
  • Киви
  • Ягоди и малини
  • Пъпеш
  • Портокали
  • Кайсия
  • Да папая
  • кестен
  • Банан
  • Боровинки
  • Манго
  • От нопал

Плодове за отслабване: обяснение за доброто отслабване на всеки плод изгаря мазнините

1- лимон

Кой е най-добрият плод за отслабване? Лимонът има своето място в нашата класация и с добра причина! В допълнение към съдържат малко количество калории (по-малко от 20 калории на 100 грама), то не съдържа холестерол или мазнини. Съдържанието на въглехидрати също е много ниско. Друго предимство: то съдържа азотна киселина, която ще помогне за храносмилането на храната, по-специално тази на протеините и мазнините.

Потребителски съвети

Като част от програма за отслабване, лимонът пречиства и детоксикира тялото.

Изследванията показват, че растителните съединения в лимоновите екстракти могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на наддаването на тегло по няколко начина (източник).

Потребителски съвети: лимонът може да се консумира в сок (без захар) или да се добавя към ястия, за да ги подобри.

2- грейпфрут

Грейпфрутът е друг цитрусов плод, който се консумира, за да се усъвършенства силуетът. Богат на хранителни вещества и фибри, той бързо се насища, като по този начин се избягва лека закуска между храненията. В допълнение към насърчаването на чувството за ситост, грейпфрутът е нискокалорични (около тридесет на 100 грама).

Този плод съдържа и пектин, фибри, които ограничават усвояването на мазнини и понижават холестерола.

В проучване, проведено върху 85 затлъстели хора, яденето на грейпфрут или пиенето на сок от него преди хранене и в продължение на 12 седмици води до намаляване на приема на калории, подобряване на нивата на холестерола, както и намаляване с 7,1% от телесното тегло (източник).

Потребителски съвети: можете да го ядете за закуска или като лека закуска. В противен случай може да се добавя в ястия като салати.

3- ананас

Кой е най-добрият плод за отслабване в категорията „екзотични плодове“? Отговор: ананас! В допълнение да съдържа само 50 kcal на 100 грама, ананасът играе основна роля в чувството за ситост и чревен транзит благодарение на високото си съдържание на фибри, витамини и антиоксиданти.

Ананасът също се признава като a плодовете изгарят мазнини и диуретик. Тези свойства се дължат на бромелаин, ензим, който насърчава елиминирането на токсините.

Проучване, публикувано през април 2018 г. в науката за храните и биотехнологиите при плъхове, показва, че сокът от ананас може да помогне за намаляване на образуването на мазнини и увеличаване на разграждането на мазнините. (източник).

Потребителски съвети: яжте го пресен със стъблото, за да се възползвате максимално от неговите ползи.

4- Ябълката

Ябълката може да се яде през всеки сезон. Богат на пектин и фибри, този плод е ефективно средство за подтискане на апетита. Пектинът също има особеността да се превърне в гел в червата, което ще стане предотвратяват абсорбирането на мазнини и захари от тялото. Затова яденето на ябълки е добра идея за отслабване. !

=> Знаете ли? Една ябълка е почти три пъти по-питателна от шоколадово блокче (източник).

5- киви

В тази статия за „кой е най-добрият плод за отслабване“, кивито заслужава своето място. Неговите предимства? Неговото богатство с витамин С, който е полезен за елиминирайте мазнините, преди да се съхраняват в тялото. От своя страна, високото му съдържание на фибри помага за насърчаване на чревния транзит. Тя също играе основна роля в чувството за ситост.

Проучванията показват, че кивито може да помогне за контрол на нивата на кръвната захар, да насърчи здравословните черва и да подобри холестерола, като всички те са полезни за загуба на тегло (източник, източник).

Потребителски съвети: Не се колебайте да хапнете такъв за закуска или като лека закуска. Ако желаете, можете дори да добавите няколко парчета към извара.

6- Ягоди и малини

Като част от програма за отслабване, тези червени плодове трябва да бъдат предпочитани! Всъщност малините са нискокалорични и богати на фибри, което подчертава усещането за ситост. Те също така съдържат пектин, който помага за намаляват целулита и стимулират обновяването на клетките. Друго предимство на малините: те помагат в борбата с рака благодарение на своите антиоксиданти.

От своя страна ягодите насърчават стимулирането на хормоните, които се намесват в регулирането на кръвната захар и теглото. Тяхното богатство с вода и ниското им съдържание на калории насърчават чревния транзит и ограничават подуването на корема.

Доказано е, че ягодите са хранителни. Проучване установи, че хората, които са яли 65 калории, са яли по-малко по време на хранене, отколкото тези, които са яли бонбони със същия брой калории (източник).