Кой е най-добрият метод за отслабване

Кой е най-добрият метод за отслабване?

21 декември 2012 г. 8:07 ч. | ->

метод

Когато става въпрос за изгаряне на мазнини и отслабване, аеробните упражнения са по-ефективни от тренировките за съпротива или тежести, според ново американско проучване.

„Не искаме да обезкуражаваме никого от тренировки за устойчивост, но нашите изследвания ясно показват, че аеробните тренировки са по-ефективни, когато става въпрос за изгаряне на мазнини или загуба на тегло“, каза Лесли Уилис, клиничен изследовател от Медицинския център на университета Дюк, изследването автор. Предишни проучвания стигнаха до заключението, че тренировките за устойчивост имат редица благоприятни ефекти, като подобряване на контрола на кръвната захар, но ролята му в разграждането на мазнините все още не е доказана. „Хората с малко време могат да изгарят мазнини и да отслабнат най-ефективно, ако се фокусират върху аеробни упражнения по време на тренировките си“, добави Уилис.

Лесли Уилис и нейният изследователски екип поискаха общо 234 жени и мъже с наднормено тегло и затлъстяване на средна възраст за техните осеммесечни изследвания, а участниците бяха разделени в три групи. Тренировъчната група прави тренировки с тежести три пъти седмично, използвайки осем различни тренировъчни машини. Членовете на аеробната група бягаха около 19 мили на седмица с бягаща пътека и елиптичен тренажор, докато комбинираната група изпълняваше равни тежести и аеробни тренировки.