Кои сокове при терапевтично гладуване позволява форумното тяло; фитнес
празничният сезон свърши - и сега е пречистващ Точно от 1.1. Постя, пия само вода, неподсладен чай (зелен, понякога плодов чай между тях) и портокалов сок, разреден с вода. Днес е едва третият ден, но става малко скучно. Някой има ли съвет за мен кои сокове все още са ми разрешени по време на терапевтично гладуване?
Благодаря ви предварително,
Ванилия
Правил съм и терапевтично гладуване. Ежедневният ми график изглеждаше така:
Закуска: 50 г нискомаслено кварково или нискомаслено кисело мляко или 150 мл мътеница на вкус с 20 г мед
Обяд: 250 мл зеленчуков сок (морков, целина, кисело зеле, цвекло, домат и др.) Или топъл зеленчуков бульон или топла зеленчукова супа (домат, спанак, картофи и др.)
Вечеря: като обяд
Винаги пийте много неподсладен чай или вода между тях.
Можете също да смесвате зеленчуците в соковете, както искате. На ваше място бих оставил плодови сокове, те имат твърде много фруктоза. В случай на зеленчукови супи порцията картофи не трябва да надвишава един картоф. Също така само по една чиния на хранене.
Затова се надявам да мога да ви помогна.
Взимате ли и солта на Глаубер? Колко време искате да постите?
целта ми на гладно е 30 дни - но работя доста редовно и не знам дали мога да издържа. Когато наистина вече не мога и вече не харесвам, спирам. Искам да постим само докато се чувствам добре. Вземам глауберова сол на всеки 3 дни (вместо на всеки 2 дни), защото винаги трябва да бягам от нещата за два дни. Ежедневният ми график изглежда така:
Сутрин 150 ml портокалов сок (естествено неподсладен), разреден със 100 ml вода.
В хода на сутринта 1 литър чай (мента, копър, лайка) и 1,5 литра вода.
По време на обяд 250-300 мл зеленчуков бульон.
В следобедните часове 1 литър чай (както сутрин) и 1,5 литра вода.
Вечерта 200 ml плодов сок, разреден със 100 ml вода - и, в зависимост от настроението ви, още 1-литрова тенджера чай (понякога различен тип, напр. Rooibus).
Страстен пияч на мляко, но се опитайте да избягвате изцяло млечните продукти по време на Великия пост. Спортувам по-умерено от обикновено - през първия ден на гладуване направих само малка тренировка по танци, през втория карах 25 км, вчера 15 км на кростренажора (защото навън вече беше тъмно). Веднага щом се почувствам изтощен или уморен, се отказвам от него, спирам да тренирам или оставям книгата настрана и си лягам. Надявам се, че правя половината всичко правилно. Благодаря ви много за съветите!