Кои са спортовете, които ви карат да отслабвате

Търсите ли ефективен спорт за отслабване за няколко седмици? Открийте 7 спорта, които ви карат да отслабвате. И така, готови ли сте да изгорите калории? Ето няколко спорта, които да практикувате, за да отслабнете устойчиво.

карат

Тичането, златният медал на спорта, който ви кара да отслабвате

Бягането остава най-ефективният спорт за отслабване. Един час джогинг изгаря 600 до 1000 калории. то е цялостна дейност който укрепва сърцето и работи на всички мускули: бедра, седалище, корем. Сбогом малкото ти кръгло коремче ! Началото е трудно, но важното е да бягайте редовно: веднъж седмично, след това 2 или 3 пъти, с 45-минутни сесии. Идеалното е да тичам на гладно така че тялото да черпи директно от мазнини. Това е икономичен спорт за вашия портфейл (достатъчен е подходящ чифт обувки), но алчен в волята.

Въжето за скок, за бързо отслабване

Лесно за практикуване у дома, скачащо въже ви позволява да изгаряте повече от 700 калории на час. Идеален за тези, които бързат да отслабнат, това е интензивен и взискателен спорт. Не напразно тази дейност е най-добрият съюзник на боксьорите, които се стремят бързо да отслабнат, за да бъдат класирани в по-ниска категория. Внимавайте да вървите постепенно: започнете с 5-минутни сесии, за да достигнете 20 минути след 2 седмици. Запазете този ритъм с 4 сесии на седмица.

Боксът, спортът, който ви кара да отслабвате, докато пускате пара

Модерен спорт, бокс мускули цялото тяло (ръце, кореми, крака), като същевременно подобрява рефлексите и ловкостта. Бокс сесията осигурява много интензивна дейност, особено на кардио ниво: консумира 600 до 800 калории на час. Това е истински начин за отслабване, защото боксът има тенденция да „изсушава“ тялото. Това е и идеалният спорт за освободете стреса. Преди да се ангажирате с годишен абонамент от над 300 евро, направете няколко упражнения, за да проверите силата на волята и качеството на коучинга. От страна на оборудването, също: ограничете се до основен комплект, около 50 €.