Кои са най-добрите ядки за диабет
СВЪРЗАНИ СТАТИИ ОЩЕ ОТ АВТОРА
Приоритет на ваксинацията срещу COVID-19 за двата вида диабет
Хипогликемия: Диагностика и лечение
Преглед на терапиите и промените в начина на живот при диабет
Какво е диабетна полиневропатия?
Защо диабетът причинява високо кръвно налягане ?
Начинът на живот оказва значително влияние върху диабета тип 2, като диетата играе основна роля. Ядки са добър източник на хранене и предлагат редица ползи за здравето. въпреки това, малко ядки са по-добри от други за хора с диабет.
В Съединените щати приблизително 30,3 милиона възрастни имат някаква форма на диабет. Здравословната диета може да помогне за управление на кръвната захар и да намали риска от усложнения.
Ядки са една от храните, които Американската диабетна асоциация смята за полезни за хората с диабет.
В тази статия описваме защо ядките могат да бъдат полезни за диабетици и нека да разгледаме пет от най-добрите ядки, които да включите в здравословната диета.
Защо ядките са полезни при диабет?
Ядки съдържат високи нива на полезни мазнини.
Ненаситените мазнини, съдържащи се в ядки изпълняват редица важни функции, като подпомагат растежа на клетките и защитават органите, включително сърцето.
В допълнение, ядките са богати на протеини, основно хранително вещество и те съдържат редица други хранителни вещества, важни за физическото здраве, включително:
витамини, като витамин Е
минерали, като магнезий и калий
въпреки това, не всички ядки са полезни за диабетиците. Например, важно е да се избягва осолени ядки тъй като солта може да увеличи риска от усложнения.
Ето най-добрите ядки за диабетици:
Бадеми
Бадемите имат редица ползи за хората с това състояние.
Проучване от 2011 г. установи, че включването на бадеми в диетата на участниците с диабет тип 2 в продължение на 12 седмици има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и намалява риска от сърдечни заболявания.
По-скорошно проучване от 2017 г. разглежда ефекта от консумацията на бадеми ежедневно в продължение на 24 седмици при хора с диабет тип 2. Авторите установяват, че включването на бадеми в диетата помага за контролиране на кръвната захар и намалява риска от сърдечни заболявания.