Кои програми за културизъм
Когато започнете да бодибилдинг, е важно да определите целите си.
Независимо дали става въпрос за натрупване на мускули или тегло, избавяне от излишните килограми, подготовка за спортен сезон или просто възстановяване и поддържане на формата, знаейки, че целите ви ще ви позволят да създадете програма, адаптирана към вашите нужди.
Искате да започнете да тренирате с тежести, но сте малко изгубени във всички условия, множеството упражнения и всички налични методи. Ето обобщение на това, което трябва да знаете, за да започнете с тази дейност и бързо да постигнете целите си.
НАЧАЛО ПРОГРАМА ЗА СИЛА
Вземете добър старт в строителството
Тъй като целта ви е ясно определена и мотивацията ви е напомпана, време е да започнете. Като начало, нищо по-добро от това да бъдете придружени от треньор в клуб или от приятел, иницииран правилно, който може да ви насочи и да ви научи как да използвате правилно различните устройства.
Отначало предпочитайте сесии, по време на които ще работите с цялото тяло: това е методът „цялото тяло“. Настройте добра тренировъчна рутина от самото начало, включително загряване и разтягане в края на сесията; свързани с балансирана диета, те са ключът към траен успех.
ПРОГРАМА ЗА СИЛА НА ЖЕНИТЕ
ИМА ЛИ ДОСТЪП КОЛЕКЦИЯ ЗА ЖЕНИ ?
Силовите тренировки не са дейност, запазена само за мъже, които искат да натрупат обем, те са и чудесен съюзник за жените, и то с основателна причина. !
Тази дисциплина все още страда от твърде много априори, чиято основна заблуда е да се мисли, че рискува прекомерно да надуе мускулния обем на практикуващите жени. Не се притеснявайте дами, жените нямат същия капацитет за мускулен растеж като мъжете, тъй като техният метаболизъм действа много различно.
Бодибилдингът позволява на спортните жени да се тонизират и да придобият твърдост, така че идеята е да изваят тяло, което е едновременно тонизирано и добре проектирано, като изберете да укрепите желаните зони: закръглени задни части, плосък корем и красиви извивки на краката.