Когато психиката разрушава диетата; NINEsight
Отново и отново чувате поговорката: отслабването започва в главата. Всъщност има нещо. Проучванията показват, че правилното отношение към загубата на тегло и начина, по който се храните, играят по-голяма роля, отколкото си мислите. Нашият „образ на себе си“, както и основните ни физически изисквания са фактори, които о-така добронамерените диети могат напълно да разрушат.
Много хора спазват диети, но малцина са постоянно успешни. В случай на излишни килограми, причината често не е, че се яде твърде много нездравословна храна. Затлъстяването често възниква, когато храненето е отговор на неудовлетворени емоционални нужди.
Храненето като компенсация
Храненето не се извършва само когато е гладно, когато тялото дава сигнал, че се нуждае от храна, но и в отговор на чувства. Например, когато човек е тъжен, несъзнателно яденето на сладкиши може да осигури утеха. Това означава, че бързо консумирате много повече калории, отколкото използвате. Непрекъснатият стрес като хроничен стрес или депресия също може да гарантира, че се яде повече, отколкото тялото се нуждае.
Затлъстяването благодарение на нарушение на мозъчния метаболизъм
Медицинската клиника на университета в Любек проведе проучване по този въпрос. Слабите и с наднормено тегло хора бяха поставени в стресови ситуации, така че те станаха неспокойни и нервни. След това трябва да решите проблем, който би успокоил мозъка отново. При много хора с наднормено тегло обаче мозъкът също освобождава стимулиращи апетита хормони на глада в тази ситуация.
Това мозъчно метаболитно нарушение може да бъде коригирано, но може да е необходима помощта на терапевт. Ако имате твърде много ребра поради този проблем, трябва да се научите да правите разлика между истинския глад и апетита, причинен от емоции.
Чувствайте се в състояние = бъдете годни?
Друго проучване на американския психолог Елън Лангер също показва, че образът ни за себе си може силно да повлияе на фигурата ни. Участниците, които са се преценили като по-малко физически активни, не са имали особено добре подготвена фигура - въпреки че всъщност се движат доста, например по професионални причини. Това показва един вид обратен плацебо ефект, който е известен и от конвенционалната медицина: лекарство без медицински активни съставки все още може да действа, ако пациентът вярва, че работи. Участниците в проучването вярваха, че не получават достатъчно упражнения, за да бъдат годни и стройни, така че нито те.
Други проучвания показват, че неправилното хранене може да има отрицателни ефекти върху психиката. Това от своя страна може да причини нарушение на мозъчния метаболизъм, както е описано. Изглежда, че главата влияе върху фигурата по много начини.
Без дългосрочен успех
Изследванията показват, че само един от 200 души диети получава това, което иска, а именно да отслабне и да го спре. Диетите предполагат, че видът и количеството храна са основният проблем. И така диетите превръщат дори нормалните ядящи в хора, които се страхуват да ядат. Храната е обвинена за затлъстяването. Истинският проблем не е храната, а начинът, по който се храните.
Почти всеки германец е имал диета за отслабване в даден момент. И също толкова много се провалиха: почти всички. Това е резултат от произволна анкета сред читателите на медицинския свят. 93 процента вече са опитвали диета и малко под пет процента казват, че са постигнали дългосрочен успех с нея. Но поне 23,9 процента са казали, че имат такъв постоянна промяна в диетата и много упражнения, за да се отървете завинаги от килограмите си.
Волята решава, а не формата на диетата
За да отслабнете успешно, това е по-малко форма на диетата, отколкото силна воля. С хитри трикове можете да укрепите психиката си и да свалите килограмите. Всеки, който някога е бил на диета, знае това: рецидивът е правило, а не изключение. Много малко успяват да станат слаби и да останат такива в дългосрочен план. Човек може само да оцени техния брой. „Няма да бъде повече от 20 процента“, предположи психологът по храненето Фолкер Пудел в онлайн списание „Фокус“. „Отслабването започва в главата. Трябва да го искате сами - за себе си, а не за другите ”, така Volker Pudel описва първата стъпка към по-стройна фигура в онлайн списанието от Мюнхен.
Мета-изследването анализира пет проучвания от Харвард
Мета-проучване на пет различни проучвания в Харвардския университет сега установи коя диета предлага най-голяма вероятност за отслабване. Почти 1000 участници бяха анализирани като част от проучването, особено въпросът коя диета е най-подходяща за тях, за да отслабнат. Резултатът: В сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, средиземноморската диета се представи най-добре. Менюто на субектите се състои главно от пресни плодове, зехтин, средиземноморски зеленчуци, тестени изделия, постно месо и много риба. Средно участниците на средиземноморската диета са свалили между четири и единадесет килограма в рамките на една година.