Когато мъжете останат без хормони - FitnessPoint SportPalast Bad Waldsee

хормони
Някои културисти, но също така и спортисти за издръжливост, се упояват със сексуалния хормон тестостерон, за да ускорят изграждането на мускулите или да изтласкат границите на своята производителност нагоре. Но когато мъжете губят все повече и повече от мъжкия хормон, възникват следните въпроси: Каква е причината и какво можете да направите по въпроса? Преди да можете да си дадете тестостерон под формата на гел или инжекции, можете сами да направите нещо за дефицита.

„Спадът в нивата на тестостерон има по-малко общо с възрастта, отколкото с придобитите рискови фактори като постоянен стрес, затлъстяване, високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм и диабет“, обяснява д-р. Уве Хьолер, специалист по вътрешни болести, специализиран в превантивната медицина и здравето на мъжете от Bergisch Gladbach.
Симптомите на дефицит на тестостерон са загуба на либидо, вялост, намаляване на мускулната маса, обилно изпотяване и горещи вълни.

За медицинско лечение се използват депо спринцовки или тестостеронови гелове за нанасяне върху кожата, при което гелът може да се използва по-индивидуално и фино. Въпреки ниските рискове, както при всяко лекарство, може да има странични ефекти. Професор Франк Сомер, уролог, андролог, специалист по спортна медицина и единственият в света университетски професор по мъжко здраве от Хамбург обяснява: „Окосмяването по тялото може да се увеличи. Някои мъже също имат увеличение на броя на червените кръвни клетки, което лекарят ще проверява редовно. Други мъже съобщават за увеличаване на теглото от нарастване на мускулите или натрупване на вода. " Важно е редовно да се проверяват гърдите и простатата по време на терапията.

Рисковете от химическа хормонална терапия могат да бъдат избегнати чрез целенасочени фитнес тренировки. Правилната сила или HIIT тренировка е един от най-ефективните начини за повишаване на производството на тестостерон в тялото ви. При свежите клекове и интензивните лежанки не става въпрос само за теглото, но и за продължителността на почивките. В научните изследвания освобождаването на тестостерон е най-високо с 90-секундна пауза между наборите. За тренировки за издръжливост се препоръчват кратки спринтове. Обучението по маратон е контрапродуктивно: колкото по-голямо е натоварването за бягане на дълги разстояния, толкова по-ниско е нивото на тестостерон.

Витамин D поддържа физически интензивни дейности, както и балансирана диета със здравословни мазнини, които също могат да съдържат наситени мастни киселини за производството на тестостерон. Тези, които страдат от недостиг на цинк, също могат да лекуват хормоналния си дефицит, като ги заместват с цинк като хранителна добавка. Принципът, че много помага много, обаче не се прилага тук; твърде много е нездравословно. Повече от 25 mg цинк на ден могат да увредят кожата и бъбреците.