Кога пия - относно приема на течности

Случвало ли ви се е, вечер, когато се прибирате от работа, да ви боли тъпо, въпреки че сте спали достатъчно и нямаше фронтове? Тогава осъзнахте, че днес не сте пили достатъчно, решихте го най-вече с диуретично кафе.?

относно

Тъй като искате да поддържате тялото си в равновесие, уверете се, че консумирате необходимото количество течност през деня, равномерно разпределено, което, предвид целите ви за отслабване, е около 20 паунда на килограм телесно тегло. Това означава 1 литър, но това може да се повлияе от вашето здраве и физическа форма, но и от външната температура. Изпийте чаша вода след събуждане, но не забравяйте това вечер. Едно е сигурно: не чакайте да ожаднеете, ако тялото ви го сигнализира, вече е погрешно, в този случай вече говорим за дехидратация.

В допълнение към количеството, качеството е поне толкова важно при консумацията на течности! Ако ежедневно утолявате жаждата си със сладки безалкохолни напитки, диуретично кафе или газирани безалкохолни напитки, можете бързо да се дехидратирате. На някакво ниво тези напитки също хидратират, но много по-малко от водата и поради захарния им вкус искате много по-голямо количество от нея, така че неволно да поглъщате необосновано големи количества захар.