Кога е най-доброто време за s; тренирайте бойни изкуства
В събота сутринта бях на стаж в Арнис и беше отлично, имах картофите. Свещена форма. Именно това ме подтикна да направя малка статия на тема: " Кога е най-доброто време за тренировка ?"
Разбира се, не винаги можем да тренираме в най-доброто време, защото нашият график не го позволява. Но нека да разгледаме ползите от тренировките сутрин и как това може да увеличи ефективността ни, да увеличи загубата на мазнини и да увеличи резултатите от тренировките ви.
Повече енергия при тренировка сутрин ?
Започването на деня с ритане на задните части е най-полезно. С повишен сърдечен ритъм и изпомпване на кислород (циркулация на кислород ...) през тялото ви, метаболизмът ни ще бъде повишен в продължение на часове след приключване на нашата тренировка. В сравнение с рутината на бавно събуждане, малко летаргично и изграждане на пътя си към чувство за будност. Ти знаеш ? Тренировката сутрин е свързана не само с мускулите и сърцето ни, но според канадските проучвания имаме по-добра концентрация, памет и по-високо ниво на издръжливост в сравнение с след обяд или вечер.
Забелязахме, че учениците са имали по-добри резултати при тестовете, ако са практикували физическа активност с умерена интензивност (напр. Катерене, бадминтон, хандбал) или много висока (совалков тест на Léger-Lambert; следователно максимални усилия, до изчерпване) само ако не се е занимавал с физическа активност www.education.gouv.qc.ca
Регулира апетита
Увеличаваме метаболизма си, като тренираме бойни изкуства сутрин, изгаряме повече калории през останалата част от деня, но знаете ли, че той също регулира апетита ви? Хормоните, които стимулират глада в телата ни, се потискат по време на тренировка и е по-вероятно да ядем само когато настъпи глад. Снекът преди тренировка прави тялото ви точно за сутринта. И така помага за по-добра хигиена на храните.