Кофеинът, хранителната добавка за засилване на деня ви
Днес ежедневните хранителни добавки са нарастваща тенденция сред спортисти, млади студенти и активни хора. Целта му е предимно да подобри физическото и умственото им представяне. Кофеинът е хранителен продукт, етикетиран в съответствие със закона за храните. Трябва да се каже, че той не се подлага на оценка на безопасността, преди да бъде пуснат на пазара. На пазара се предлагат няколко продукта, заявяващи ергогенни ефекти като маркетингови стратегии. Кофеинът често е най-търсеният, защото увеличава както физическата работоспособност, така и концентрацията.
За студентите, които се тъпчат по време на прегледната седмица, професионалистите, заети с извънреден труд, или родителите, които нямат сън, кофеиновите хапчета може да изглеждат като бързо решение за повишаване на енергийните им нива. Те предлагат еднаква сила или понякога дори два пъти повече от чаша кафе. Хапчетата му често се използват от тези, които искат да увеличат дневния си прием на кофеин.
Но лоши ли са тези таблетки за вас или могат да бъдат здравословен начин да утолите апетита си за кафе? ?
Какво представляват кофеиновите таблетки ?
Това е съединение, което действа като стимулатор на централната нервна система, повишавайки нивата на енергия и бдителност, като същевременно помага в борбата с умората. Намира се естествено в много хранителни източници, включително кафе, чай и какаови зърна. Той се добавя и към други продукти като безалкохолни напитки и енергийни напитки.
Тези таблетки, от друга страна, са вид хранителна добавка, чийто кофеин се извлича или от естествени източници, или се произвежда синтетично. Подобно на други добавки като екстракт от зелено кафе или плодове от кафе, хората обикновено го използват като бърз и удобен начин да изпитат уникалните ползи за здравето. Изследванията показват, че консумацията на тази съставка може да помогне намаляват риска от депресия, засилват метаболизма и дори да подобри физическото представяне.
Имайте предвид, че тези хапчета се различават от хранителния кофеин. Те се считат от Федералната администрация по лекарствата за опасни и незаконни.
Поглъщането на кофеиново хапче няма да осигури същите антиоксиданти или ползи за здравето като гореща чаша кафе или чай.
И така, тези хапчета действат ли? Или вместо това трябва да се придържате към сутрешната си чаша, за да получите достатъчната доза? Нека да се потопим и да разгледаме отблизо.
Кофеинови хапчета срещу кафе
Има много разлики между кофеина в хапчетата и този в кафето. Ето как двамата се сблъскват помежду си:
Киселинност
Кафето е много киселинно, което може да раздразни стомашно-чревния тракт и да влоши симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ. Това може да предизвика киселини, болки в гърдите и оригване. Въпреки че самият кофеин също може да влоши ГЕРБ при някои хора, тези таблетки може да се понасят по-добре при хора, чувствителни към кафето и неговите ефекти.
Дозировка
Храните с кафе, като например в чаша кафе, обикновено осигуряват около 95 милиграма кофеин. Тази норма е значително по-ниска от препоръчителната дневна граница от 400 милиграма на ден за възрастни. Въпреки това, една таблетка може да съдържа между 100 и 200 милиграма кофеин, което ускорява появата на симптоми на предозиране като тревожност, учестен пулс и храносмилателни проблеми.