Кофеин; Захар - Тук става въпрос за пристрастяване, трезвост; свобода

Аз имам проблем. Не е толкова голям, колкото проблемите, които имах с употребата на алкохол или наркотици по това време, но въпреки това, това е нещо, върху което мисля отново и отново и мога да балансирам за малко, но много Бързо се върнете към старите (пристрастяващи) поведения.

Разбира се, бих могъл да твърдя, че захарта и кофеинът са "по-малкото зло" и бих могъл да си затварям очите, но въпреки това виждам пристрастяващи и нездравословни модели на поведение в себе си. Не е необичайно да изпитате засилено „желание“ за сладко няколко дни след като спрях да пия. Изненада ме много, но въпреки това не е изненадващо. Това, което ме учудва е, че трае.

Преди няколко месеца написах публикация в блог, в която съобщих, че сега се отказвам от кафето. В този момент направих и това и за известно време се получи. Независимо от това се случва бързо, че щом има кафе около мен и съм стресиран или нещо подобно - веднага посягам отново към кофеина. ТОВА не е удоволствие, ТОВА е заместващо лекарство. След това наблюдавам твърдения върху себе си като: „Просто не мога да спра да пия кафе (все още), защото съм твърде стресиран“. или "Докато нищо не се променя в тялото ми и стойностите на кръвта ми изглеждат добре, все пак мога да ям по един шоколад и сладолед (много сладолед) на ден." Но моята истина всъщност е, че това вече не е удоволствие (може би никога не е било), но че определено - дори ако е само подсъзнателно и искам да говоря цялото нещо хубаво - искам да създам "високо".
Аз се пристрастявам към захарта и кафето и си казвам, че животът ми би бил скучен без тях. Чакай малко! Как да разбера отново тези мисли? Точно такива мисли и страхове се появиха в съзнанието ми, когато опитах алкохол и наркотици Адиеу приемете.

Също така се опитвам да се убедя, че живея супер здрав сам по себе си. Вярно е. Ям предимно веган, пия чай, медитирам редовно и спортувам, но може ли всичко това да ми помогне с консумацията на захар и кафе? В края на краищата все още насаждам тези вещества в себе си и те определено не са здравословни. (Поне не в тези суми)

кофеин

Мненията са различни дали кафето е „здравословно“ или не. Може би и тук е правилна фразата „дозата прави отровата“, но както в много от малките неща в живота ми, дозата ми е много отровна (ръка на сърцето). Не се наслаждавам просто на малка чаша кафе в ранната сутрин, сядам удобно и чета книга. (Това би била романтичната идея, която бих имал за това.)

Не, ставам сутрин и първото ястие е в кухнята: кафе в чаша, а отгоре соево мляко от ванилия (или шоколад). Ако няма налично кафе, бягам до най-близкия супермаркет рано сутринта в 7 сутринта и купувам малко. Изнервям се вътре, когато нямам кафе около себе си. Кофеинът увеличава метаболизма и кръвното налягане и почти напълно се абсорбира в кръвта през червата. Кофеинът действа в организма само след 30 минути и ефектите продължават 4 часа. Но искам още. И това (почти) всеки ден.
Кафето играе роля за мен. Ежедневният ритник, който мога да извиня, както и захарта. В (емоционално) стресови ситуации пия много, много повече от него. Понякога дори толкова, че вече не мога да мисля ясно. И да, това всъщност е възможно, но е всичко друго, но не и препоръчително.

Чувствам се странно да пиша за това, защото всъщност искам да направя всичко както трябва. Може би и аз искам да поддържам определен образ на себе си - защо всъщност? Аз съм независим от алкохола и наркотиците, но подозирам, че съм пристрастен към кафето и захарта. Това се нарича класическа промяна в пристрастяването, тъй като сумите, които консумирам, вече не могат да се записват под „удоволствие“.

Между другото, при предозиране на кофеин се случва следното:

вътрешни вълнения
нарушения на съня
Стомашно-чревни оплаквания
главоболие
Паническа атака
И т.н.

Въпреки че те се случват с невероятно голямо количество кафе, все още от време на време забелязвам върху себе си някои от тези странични ефекти.
В публикацията си в блога „Защо и как напускам кафето“ Холи описва как прави кафе Адиеу бих могъл да кажа (да започна отново малко по-късно). И попадам на въпрос, който си задавам: Наистина го искам? Той описва, че не става въпрос за премахване на нещо от живота ви, а всъщност за придобиване на нещо чрез това решение. Искам да изрежа кафето от живота си и отговорът започва с „Всъщност .“ и всъщност няма решение.
Страхувам се да не загубя ритника.

захар

Подобно на алкохола (който се състои предимно от захар), захарта също увеличава нивата на серотонин и допамин в мозъка ни. С други думи, ако се откажем от алкохола, тялото търси друго лекарство, за да постигне подобен (или същия ефект). И сега осъзнавам защо изведнъж мутирах в абсолютен наркоман на захар. Това, скъпи хора, се нарича класическа промяна в пристрастяването. Искам да кажа, не че консумирам толкова много захар, че постепенно да напълнявам или нещо подобно. (Обикновено се чудя къде тялото ми поставя цялата захар) Но едно е сигурно - и това ми става все по-ясно - че количествата захар, които консумирам, не са здравословни.

Също така си мислех, че в даден момент ще „подейства сам“, но след малко повече от две години отрезвяване мога да кажа: няма да го направи, ако не направя нещо по въпроса.

В статия за Храненето и трезвеността гост-авторката Мери Ванс пише, че това е нормална реакция. Всеизвестно е, че пристрастяването не изчезва просто защото изпускаме веществото, което ни е направило зависими. По-скоро става въпрос за още по-дълбоко до дъното на зависимостта.

Забелязвам, че докато не жадувам за алкохол или други наркотици, определено изпитвам желание за захар и/или кофеин и наблюдавам пристрастяващо поведение в себе си. Кафе/захар на гладно, когато съм под стрес, когато съм уморен, когато съм напрегнат. Когато в къщата няма кафе или захар, ставам латентно изнервен. Казвам си, че мога и без него, но ако се опитам, след един или два дни по-късно имам оправдания защо не се побира точно сега и защо не мога да го приложа в настоящия си живот. Но колко още искам да си намирам оправдания?

Разбира се, може да се твърди, че кофеинът и захарта не са чак толкова лоши, колкото алкохола, а за определена „преходна фаза“ това също може да се оправи. Но към този момент вече не намирам поведението си и желанието си да го направя добре, защото познавам себе си и защото знам кога мога да се радвам на нещо и кога имам нужда от нещо, за да се „разбера“ по някакъв начин.

Все още можех да се скрия зад все още много здравословния си начин на живот (и да, правя много неща наистина добре и правилно), но не и с кафето и захарта. И не става въпрос за това да станете „свръхчовек“ или „Буда“, или да бъдете (повярвайте ми, далеч съм от това), но това, което всеки ден си лопатам, всъщност не е здравословно.

Всъщност не съм толкова запознат с цялата тази история на храненето, но мисля, че е време да вляза повече в нея, за да видя от какво наистина се нуждае тялото ми - от какво наистина се нуждая - и защо жадувам и се съгласявам че само захарта и кофеинът могат да ми помогнат в този момент. Повече медитация? Повече йога? Още зелени? Ще видим. Факт е, че искам да променя нещо, защото от доста време наблюдавам тези неща в себе си. И повярвайте ми, не говорим за две или три топки сладолед или нещо друго. Говорим за цяла опаковка сладолед с ванилов сос, пълна опаковка топки Hallor, блокче шоколад, 3 чаши кафе на ден и това дори не включва основното ми хранене. И разбира се, сега бихте могли да кажете: „Бъдете щастливи, тялото ви се метаболизира много бързо и вие сте един от късметлиите, които могат да ядат това, което искате“. Но факт е, че голяма част от него не е здравословно. И сега, когато го виждам написано на черно и бяло на екрана, това ми става още по-очевидно. Искам да променя нещо и искам да се науча да се грижа повече за себе си.

"доверете се на процеса"

Може би отне време. Може би се е нуждаел от „прехода“. Може би аз лично се нуждая малко по малко и не всичко наведнъж - защото не бих могъл да го направя. Не можех да се откажа от всичко наведнъж. Не можех да имам алкохола, наркотиците, цигарите (които сега слагам в същата тенджера), сладките, кофеина, пържените картофи, мазните сосове - не бих могъл да го направя оттук нататък Адиеу да речем, но постепенно имах нужда от знанията и знанията. Трябваше да се плъзгам от един на друг и да решавам все повече за себе си. (Все още) не разпознавам никакви последици от мигането на бонбони или кофеиновите ми удари (добре, понякога ме боли стомах), но все повече осъзнавам, че по начина, по който консумирам тези неща, не работя, а срещу себе си и се опитвам да изтрия емоциите, или да го направя по-поносим. #факти

Подозирам, че това ще бъде оттегляне номер 4. (1-во оттегляне: алкохол и наркотици; 2-ро оттегляне: алкохол, 3-то отнемане: никотин). В крайна сметка не е като да започвам от нулата. Поне веднъж вече знам какво ми предстои и всъщност с нетърпение очаквам да се освободя от захар и кофеин. Очаквам с нетърпение да се занимая с темата за храненето и пристрастяването (това беше различно при първото ми оттегляне, не очаквах с нетърпение нищо).

Нов начин, по-интензивен процес. Във всеки случай ще ви кажа как се справям и какви знания ще придобия. Нека партито да започне!