Коензим Q10 - какво представлява и какви ползи носи на тялото

Коензим Q10, известен също като CoQ10, е съединение, което помага да се генерира енергия във вашите клетки.

Коензим Q10 това е хранително вещество, което се намира естествено в тялото. Вашето тяло го произвежда.

Намираме го и в много храни, които ядем.

CoQ10 действа като антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане и играе важна роля във функционирането на метаболизма.

Производството му има тенденция да намалява с възрастта.

Това е една от причините метаболизмът да се забавя с времето.

За щастие може да се получи от добавки или храни.

Как действа коензим Q10?

Здравните състояния като сърдечни заболявания, мозъчни разстройства, диабет и рак са свързани с ниски нива на CoQ10.

Коензим Q10 е съединение, произведено от тялото ви и съхранявано в митохондриите на клетките.

Митохондриите са отговорни за производството на енергия.

Той също така предпазва клетките от окислително увреждане и болестотворни бактерии или вируси.

Изследванията показват, че CoQ10 играе няколко ключови роли във вашето тяло:

Една от основните му функции е да помага за генериране на енергия, във вашите клетки.

Той участва в производството на аденозин трифосфат (АТФ), който участва в трансфера на енергия към клетките.

Другата решаваща роля е да служи на правосъдието антиоксидант и предпазват клетките от окислително увреждане.

Прекомерното количество свободни радикали води до окислително увреждане, което може да попречи на нормалните функции на клетките.

Известно е, че те причиняват много здравословни състояния.

Като се има предвид, че АТФ се използва за изпълнение на всички телесни функции и че окислителното увреждане е разрушително за клетките, не е изненадващо, че някои хронични заболявания са свързани с ниски нива на CoQ10.

CoQ10 присъства във всяка клетка на тялото ви.

Най-високи концентрации се откриват в органите, най-нуждаещи се от енергия, като сърцето, бъбреците, белите дробове и черния дроб.

Какви са ползите от коензима Q10?

коензим Q10 се използва най-често при сърдечни заболявания.

Като сърдечна недостатъчност и натрупване на течности в тялото (застойна сърдечна недостатъчност или СНС), болка в гърдите (ангина) и високо кръвно налягане.

Той също така осигурява подкрепа за профилактика на главоболие (мигрена), болестта на Паркинсон и други състояния.

Коензим Q10 (CoQ10) е свързано с:

подобрено стареене,
изпълнение изпълнение,
здраве на сърцето,
диабет,
плодовитост,
главоболие.

CoQ10 поддържа здравето на сърцето

Изследователите казват това CoQ10 може да има значителни ползи за хора със сърдечно-съдови заболявания (ССЗ):

намалява риска от повторни инфаркти,
подобрява резултатите при пациенти със сърдечна недостатъчност,
понижава кръвното налягане,
бори се със страничните ефекти на понижаващите холестерола статини.

Сърдечната недостатъчност често е следствие от други сърдечни заболявания, като коронарна болест на сърцето или високо кръвно налягане.

Тези състояния могат да доведат до повишено окислително увреждане и възпаление на вените и артериите.

Сърдечна недостатъчност възниква, когато тези проблеми засягат сърцето до степен, в която то не е в състояние да се свива редовно, да се отпуска или да изпомпва кръв през тялото.

Понякога някои лечения за сърдечна недостатъчност имат нежелани странични ефекти, като ниско кръвно налягане. Докато други биха могли допълнително да намалят нивата на CoQ10.

В проучване на 420 души със сърдечна недостатъчност, лечението с CoQ10 в продължение на две години подобрява симптомите им и намалява риска от смърт от сърдечни проблеми.

Друго проучване също лекува 641 души: на някои е даден такъв CoQ10, от другата страна им се дава плацебо за една година.

В края на проучването тези в групата CoQ10 са били хоспитализирани по-рядко за влошаване на сърдечната недостатъчност и са имали по-малко сериозни усложнения.

Изглежда, че лечението с CoQ10 може да помогне за възстановяване на оптимални нива на производство на енергия, намаляване на окислителните щети и подобряване на сърдечната функция.

Всичко това може да помогне за лечение на сърдечна недостатъчност.

Колко важен е коензимът Q10 за кожата?

Коензим Q10 кара те да изглеждаш по-млад!

Добавки от ° Сензим Q10 играе доказана роля в борбата с видимите признаци на стареене.

Подобно на локалните лечения, добавките могат да помогнат за повишаване нивото на CoQ10 в кожата, поддържайки производството на колаген и еластин.

Изследванията дори са показали това Q10 може да помогне за намаляване на дълбочината на бръчките около очите.

Силна антиоксидантна функция на коензим Q10 предпазва кожата на молекулярно ниво от вредното въздействие на слънцето и щетите, дължащи се на свободните радикали.

Той действа като намалява разграждането на колагена в кожата и забранява вредите, причинени от стареенето.

Коензим Q10 се отървава от бръчките?

коензим Q10 стана известен с това, че насърчава намаляването на бръчките или „подмладяването“ на стареещата кожа.

Едно проучване съобщава, че използването на продукт, който съдържа CoQ10, намалени бръчки около очите, носа и устните при жени на средна възраст.

Кожата ви е най-големият орган в тялото ви и е широко изложена на вредни агенти, които допринасят за стареенето.

Тези агенти могат да бъдат вътрешни или външни:

Някои фактори на вътрешното увреждане включват увреждане на клетките и хормонален дисбаланс.
Външните фактори включват агенти на околната среда като ултравиолетовите (UV) лъчи.

Вредните елементи могат да намалят влагата на кожата и защита срещу агресори от околната среда, както и да изтънят слоевете на кожата.

приложение CoQ10 директно върху кожата може да намали щетите, причинени от вътрешни и външни агенти, като увеличава производството на енергия в кожните клетки и насърчава антиоксиданта.

Доказано е, че коензим Q10, нанесен директно върху кожата, намалява окислителните щети, причинени от UV лъчите, и дори намалява дълбочината на бръчките.

Някои изследвания също казват, че хората с ниско ниво на CoQ10 те изглежда са по-склонни да развият рак на кожата.

Направени са и някои изследвания с ограничена ефективност CoQ10 че лечение на косопад, а някои теории предполагат, че може да е полезно.

Повечето косми растат стабилно всеки ден, дори и да не ги забелязваме.

Тъй като CoQ10 е толкова жизненоважен за енергийния метаболизъм, а растежът на косата включва висока консумация на енергия (космените фоликули са по-сложни, отколкото си представяте), е необходимо да се увеличи и енергийното ниво на клетките, за да се поддържа силен растеж на косата. както в младостта.

CoQ10 стимулира имунната система

Коензим Q10 играе важна роля за стимулиране на имунната система. Тъй като тъканите и клетките, участващи в имунната функция, са силно зависими от енергията и поради това се нуждаят от адекватно снабдяване с CoQ10, за да функционират оптимално.

CoQ10 може да понижи холестерола

Мощен антиоксидант, коензим Q10 може да понижи лошия LDL холестерол.

Ако приемате статин за понижаване на холестерола и имате мускулна болка като страничен ефект, има доказателства, че CoQ10 може да помогне за облекчаването им.

CoQ10 е полезен при бъбречни заболявания

Плазмени концентрации от CoQ10 са депресирани при пациенти с хронично бъбречно заболяване.

Допълнение с CoQ10 може би:

намалява неблагоприятните сърдечно-съдови събития,
подобрява митохондриалната функция,
намалява оксидативния стрес при пациенти с бъбречни заболявания, без диализа и с диализа.

Коензим Q10 поддържа плодовитостта

Плодовитостта на жените намалява с възрастта поради намаляването на броя и качеството на наличните яйца.

Коензим Q10 участва пряко в този процес.

С напредването на възрастта производството на CoQ10 се забавя, което прави тялото ви по-малко ефективно за защита на яйцата от окислителни щети.

Допълнение с CoQ10 изглежда помага и може дори да обърне това свързано с възрастта намаляване на качеството и количеството на яйцата.

По същия начин сперматозоидите са чувствителни към ефектите на окислително увреждане, което може да доведе до намален брой сперматозоиди, лошо качество и безплодие.

Изследване на мъже с необяснимо безплодие установи, че тези, които са получавали 200 mg убихинол дневно (форма на CoQ10), в продължение на 26 седмици, забелязва подобрения в броя на сперматозоидите, мобилността и морфологията.

Няколко проучвания стигат до заключението, че добавянето на CoQ10 може да подобри качеството, активността и концентрацията на сперматозоидите чрез повишаване на антиоксидантната защита.

Коензим Q10 влияе върху телесното тегло?

Вашето тяло се нуждае от CoQ10, за да произвежда енергия от въглехидратите и мазнините във вашата диета.

Той действа като коензим за аденозин трифосфат (АТФ), молекула, която вашите клетки използват като основен източник на енергия.

Поради ролята си в стимулиране на клетъчната енергия, CoQ10 се продава за отслабване.

Малко са изследванията, които подкрепят тази идея.

Всъщност голямо проучване на добавките за отслабване, в което участваха над 15 000 участници на средна възраст, не откри голяма полза от приемането на загуба на тегло. CoQ10, за управление на теглото.

Изпълнението на упражненията се влияе от коензима Q10

CoQ10 може да спомогне за упражнение чрез намаляване на оксидативния стрес в клетките и подобряване на митохондриалната функция.

Оксидативният стрес може да повлияе на мускулната функция и по този начин изпълнение на упражненията.

По същия начин, необичайната митохондриална функция може да намали мускулната енергия, което затруднява ефективното свиване на мускулите и поддържане на упражненията.

Проучване, което изследва ефектите върху физическата активност, установява, че тези, които са приемали добавки с 1200 mg CoQ10 на ден в продължение на 60 дни показва нисък оксидативен стрес.

Освен това, добавка с започва Q10 може да помогне за увеличаване на силата по време на тренировка и намаляване на умората, като и двете могат да подобрят изпълнението на упражненията.

Диабетът може да бъде повлиян от наличието на коензим Q10

Оксидативният стрес може да предизвика увреждане на клетките, което може да доведе до метаболитни заболявания като диабет.

Анормалната митохондриална функция също е свързана с инсулинова резистентност.

Доказано е, че CoQ10 подобрява инсулиновата чувствителност и регулира кръвната захар.

Добавянето на CoQ10 може също да помогне за увеличаване на кръвните нива до три пъти при хора с диабет, които обикновено имат ниски нива на това съединение.

Коензим Q10 може да помогне профилактика на диабета чрез стимулиране на разграждането на мазнините и намаляване на натрупването на мастни клетки, което може да причини затлъстяване или диабет тип 2.

Коензим Q10 е полезен за мозъка

Митохондриите са основните генератори на енергия на мозъчните клетки.

Митохондриалната функция има тенденция да намалява с възрастта.

Общата митохондриална дисфункция може да доведе до смърт на мозъчните клетки и заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

За съжаление мозъкът е много податлив на окислително увреждане поради високото си съдържание на мастни киселини и голямото търсене на кислород.

Това окислително увреждане увеличава производството на вредни съединения, които могат да повлияят на паметта, познанието и физическата функция.

Коензим Q10 може да намали тези вредни съединения чрез забавяне на прогресията на болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Комбинацията от Коензим Q10 и Омега 3 подпомага здравето на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка.

Кои храни са богати на коензим Q10?

Повечето хора, които се опитват да следват a Здравословна диета, богати на пълноценни храни и бедни на преработени храни, вече получават хранителен прием от CoQ10.

Ако искате да увеличите нивата на CoQ10 и сърдечно-съдовото здраве, уверете се, че някои от тези храни са във вашата седмична диета. .

Храни, богати на коензим Q10:

Месо от органи: бъбреци, черен дроб;
Мазни риби: сардини, сьомга, пъстърва, скумрия;
Месо: пилешко, телешко, свинско;
Зеленчуци: спанак, броколи, карфиол;
Плодове: ягоди, портокали;
Масла: масла от соя и рапица;
Бобови растения: соя, леща, лешници;
Ядки и семена: шам фъстък, сусам;
Цели зърна.

Органното месо е особено добър източник на храна на коензим Q10, с най-високи концентрации на това съединение.

Ако е трудно да се храните, можете да изберете добавки. Говорете с лекар.

Изглежда, че телата ни поглъщат CoQ10 по подобен начин от добавки или храни. Така че нито един от двамата няма предимство пред другия по отношение на бионаличността.

Каква е препоръчителната дневна доза CoQ10?

Точната доза, препоръчана от Коензим Q10 ще варира в зависимост от следните фактори:

възрастта на човек,
здравето на човека
състоянието, за което се лекува.

Стандартните дневни дози CoQ10 варират от 60 милиграма (mg) до 500 mg. Най-високата препоръчителна доза е 1200 mg.

Клиничните проучвания обаче са използвали дози до 3000 mg на ден.

различно видове добавки CoQ10 може също да изисква различни дози.

Повечето добавки съдържат неактивната форма на CoQ10, убихинон, който се усвоява по-трудно от убихинола.

Рандомизирано проучване сравнява ефектите от 200 mg дневни дози убихинон и добавки на убихинол върху нивата на CoQ10 при възрастни мъже.

Добавянето на убихинол доведе до 1,5-кратно увеличение на CoQ10 в кръвта.

Добавките, съдържащи убихинон, не са имали значителен ефект върху нивата на CoQ10.

CoQ10 е относително добре поносима и безопасна добавка, която може да се възползва от голямо разнообразие от хора, търсещи естествен начин за укрепване на здравето.

Коензим Q10 е мастноразтворимо, подобно на витамини съединение, което изглежда има много ползи за здравето.

Той участва в производството на клетъчна енергия и служи като антиоксидант.

Тези свойства помагат за запазване на клетките и за предотвратяване и лечение на хронични заболявания.

Тъй като производството на CoQ10 намалява с възрастта, възрастните възрастни могат да се възползват от повече добавки.

Какви са симптомите на дефицит на коензим Q10?

Недостиг на CoQ10 може да доведе до неврологични аномалии, които включват:

конвулсии, интелектуални увреждания, слаб мускулен тонус (хипотония), неволни мускулни контракции (дистония), прогресивна мускулна скованост (спастичност), необичайни движения на очите (нистагъм), загуба на зрение, причинена от дегенерация.

CoQ10 има странични ефекти?

Докато повечето хора толерират коензим Q10 много добре, може да причини някои леки странични ефекти.

Включително разстроен стомах, загуба на апетит, гадене, повръщане и диария.

Също така може да причини алергични кожни обриви при някои хора и да понижи кръвното налягане.

Тези реакции са редки.

Коензим CoQ10 се оказа много полезно за тялото:

√ помага за подобряване на здравето на сърцето,
√ регулира нивата на кръвната захар,
√ предотвратява и подпомага лечението на рак,
√ намалява честотата на мигрена.

Също така може да намали окислителните щети, водещи до мускулна умора, увреждане на кожата и мозъчни и белодробни заболявания.

Независимо дали ядете повече храни с високо съдържание на мазнини или приемате добавки, коензим Q10 носи изключителни ползи за вашето здраве.