Кое кардио да отслабнете MaSalleDeSport
Това е изненада за всеки, кардио тренировките са дейност, която ви позволява да спортувате и да изгаряте калории. Но уравнението е малко по-сложно, когато става въпрос за конкретно отслабване. Обяснения.
Кардио какво е това ?
Зумба, колоездене, бягане, бой с тяло, танци. кардио обединява всички дейности, които укрепват сърдечно-съдовата и сърдечно-дихателната системи. Следователно е полезно или дори съществено да го практикувате, за да се чувствате добре всеки ден, макар и само да се изкачвате по стълби, без да изплювате дробовете си. Освен това, това ви позволява да поддържате физическата си форма и фигурата си, като същевременно изчиствате главата си и премахвате напрежението. Когато практикуваме така наречената кардио активност, мускулите ни ще черпят енергия от захарите и липидите (мазнините), които съхраняваме, когато ядем.
Изгаряйте калории срещу отслабване
Тук често идва объркването, защото изгарянето на калории не означава, че ще отслабнете. Защото, за да отслабнем, именно в мазнините трябва да отидем, за да черпим енергия. И за това има два подхода: упражняване на активност с ниска интензивност, но с продължителност (минимум 45 минути) или приближаване към работа с интервал, при която се редуват фази с висока интензивност с фази на кратко възстановяване. С велосипед, в бягане или под формата на HIIT и Tabata, интервалната тренировка позволява както изгаряне на калории по време на сесията, така и стимулиране на метаболизма в продължение на 48h до 72h, които следват с „ефект след изгаряне“; точно докато тялото ви е в покой, то ще се разрови в мазнини и ще отслабнете.