Книга от Рейчъл Холис и интуитивно хранене m; помогна да отслабнете 125 килограма

Казвам се Kiah Twisselman (@kiah_twisselman) и съм на 27 години. Живея в Сан Луис Обиспо, Калифорния, и съм треньор по отслабване и собственик на креативна маркетингова компания, наречена Бърли и ечемик, както и животновъд от шесто поколение в Ранчото на Туилсман. Бях разочарован от теглото си, затова реших да направя някои големи промени. Сега загубих 125 килограма.

Не мога да си спомня време, когато не бях с наднормено тегло, докато растях. Борих се със затлъстяването през по-голямата част от живота си. Отгледан съм в провинция Калифорния в седмото ранчо на семейството ми, на час от най-близкия хранителен магазин, бензиностанция или гимназия. Бяхме заобиколени от страхотно открито, красива дива природа и най-невероятните домашно приготвени ястия.

Храната за мен беше утешителна. Ядох, когато бях тъжен, ядосан, развълнуван, щастлив, отегчен - вие го кажете. Но теглото ми ме затрудняваше да правя нормални неща в ранчото, било то вдигане на бали със сено или хранене на добитък, възможност да яздя коне или да следвам братята и братовчедите си.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Възможно е да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Най-ранното, което си спомням, че диетите бяха около 10 години.

Правих диетата на Аткинс с родителите си. Йо-йод след гимназия и колеж. След толкова много неуспешни опити, най-накрая щях да стигна до момент, в който да приема, че съм жертва на грешната генетична ръка, която ми е нанесена, и че може би не мога да направя нищо по въпроса.

След колежа се преместих в Германия за една година. Спомням си колко трудно ми беше да правя прости неща, като например да отида от дома на домакинството на моето семейство в колеж или дори да имам енергия да изследвам. Обичам да пътувам, но теглото ми затрудни поставянето на самолетни седалки и в един момент дори се наложи да поискам удължител на предпазния колан, който ми се стори като нов минимум.

Бях притеснен и за здравето си. Диабетът и сърдечните заболявания се разрастват в семейството ми. Получих самодоволство и просто приех, че не ако трябва да имам диабет и/или сърдечно заболяване, а кога. Израснах в голямо семейство и знаех, че искам да го имам някой ден, ако е възможно. Чух истории за жени с наднормено тегло, които се борят да забременеят или да останат бременни и знаех, че ако някога искам най-добрия шанс да стана майка, трябва да започна да се грижа за себе си.

Моят преломен момент дойде при катастрофирал полет от Кентъки до Аризона за бизнес конференция.

Току-що бях купил Рейчъл Холис „Момиче, изми си лицето. При това пътуване със самолет го погълнах от началото до края. Това бяха думите, от които се нуждаех тогава, и бях готов да ги получа. Това беше сигнал за събуждане за мен, че ако искам да променя нещо в живота си - здравето си, кариерата си, отношенията си - тогава на 100% зависи от мен да го направя. Вместо да бъда жертва на моята ситуация - моята работа, моите доходи, моята генетика - аз знаех, че е време да се възползвам изцяло от избора си.

Тя имаше това, което тя наричаше „5 да процъфтява“ или пет прости ежедневни навика, които ви вдъхновяваше да приемате всеки ден през последните 90 дни в годината (прочетете всичко за това тук):

Станете час по-рано от обикновено и използвайте това време за себе си.
Тренирайте поне 30 минути.
Пийте половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден.
Изхвърлете категория храни, за които знаете, че не трябва да ядете.
Запишете 10 неща, за които сте благодарни всеки ден.

На 1 октомври 2018 г., на 25-годишна възраст, реших да започна пътуването си за отслабване с тези пет навика.

До края на декември загубих 25 килограма. За първи път в живота си не почувствах, че на 1 януари давам куп празни обещания, за които знаех, че няма да ги спазя.