Ключовете за отслабване; Дзен; Увеличете

Диетата е от решаващо значение. Трябва да намерите своя хранителен баланс. Вижте дали имате нужда от 2, 3 или 4 хранения на ден, без да хапвате! Това трябва да се избягва! Пийте обаче през целия ден (винаги можете да имате голяма бутилка вода под ръка, особено ако сте в офиса). Елиминирайте или от време на време консумирайте газирани напитки, спиртни напитки, сладкиши и студени меса !

Сърдечно-съдовата дейност може да бъде ходене, плуване, бягане, колоездене, елипса, гребане. Целта е да се движите с дисциплина, която оценявате! Ако седите в продължение на 8 часа, ходете поне 30 минути през деня. Ако сте на крака и стъпвате много, карайте велосипед или плувайте за лекота. Сърдечно-съдовата дейност намалява мастната маса, но също така помага за укрепване на имунната система и кара сърцето ни да работи!

Мускулната активност е изключително важна, тъй като спомага за увеличаване на основния метаболизъм. Мускулите изгарят повече калории в покой, отколкото мастната маса. В допълнение към по-ободряващия външен вид, ефектът от сесията е двоен. Дейностите могат да бъдат: Фитнес (помпа за тяло, TRX, изграждане на мускули във фитнеса или с малки уреди), йога, катерене ...

И накрая, не е задължително да очакваме точка 4, но тя е също толкова важна. Не проследявайте всички калории, не бийте себе си, ако не сте могли да получите вашата тренировка. Премахнете стреса, доколкото е възможно! Всичко е баланс! Имахте празнична вечер, на следващия ден коригирайте ястията си с повече зеленчуци, по-малко скорбялни храни, повече вода ... Също така намерете ритуал, който ви кара да се чувствате добре, който ви носи радост, и го практикувайте! Когато направите нещо хубаво, дишате пълноценно, енергиите текат, чувствате се добре и това е началото на много неща!