Ключовете за добро хранене, за да презаредите батериите My Happy Job
Чувствате се ниско на енергия ? Мюриел Бамбергер, експерт в MonMartin, ви дава съвети вашата диета да бъде източник на жизненост.
Знаете ли, че средното време за храносмилане е 24 часа? В зависимост от изядените храни, асоциациите и средата, в която се намираме, последните могат да се удължат или съкратят. Но храносмилането консумира енергия. Колкото по-дълго е, толкова повече използва ... което оставя по-малко за други функции на тялото. Към това физиологично наблюдение се добавят понякога подуване на корема, болки в стомаха ... и моменти на сънливост в ранния следобед, причините за които се дължат главно на лошите хранителни навици. Неизбежен? Не…
Услуга:
Прости навици, които трябва да приемате по време на хранене:
- Дъвчете бавно, за да се инсалира добре, намалете храната до каша и започнете храносмилането.
- Яжте ястията си на спокойствие, отделяйки време. Избягвайте да ядете пред екрана на компютъра или телефона си !
- Започнете храненето със сурови съставки (сурови зеленчуци, салата и др.), За да активирате храносмилателните ензими.
- Пийте извън хранене: водата разрежда храносмилателните ензими и ги прави по-малко ефективни.
- Избягвайте десертите в края на храненето. Ако това ви е твърде трудно, вземете компот без захар.
- Без кафе и чай: те възпрепятстват храносмилането. Вземете ги извън хранене, в идеалния случай сутрин.
- Отделете 5-10 минути разходка след обяда, преди да се върнете в офиса си. Това ще насърчи храносмилането и ще ви спести малкото „тласък“.