Ключовете към храненето против стареене
Публикувано от La Rédaction Médisite на 28.11.2016 г. в 19:02
Актуализирано от Ludivine Maurice, на 13.10.2020 г. в 17:10 ч
Яденето на разнообразна диета, богата на хранителни вещества, може да ви помогне да изглеждате малко по-млади. Доказателството с тях храни против стареене които помагат да се забави стареене на кожата и за защита срещу определени заболявания !
Противостареене: Храни за ядене до бавно стареене
С възрастта тялото ви работи по-малко добре отколкото преди. Това е причината, поради която се нуждае от повече антиоксиданти, витамини и минерали:
- за клетките на тялото: Нуждата от антиоксиданти се увеличава с възрастта. Те се намират в плодовете и зеленчуците. Фаворизирайте богатите на витамин С (цитрусови плодове, чушки и др.) И витамин Е (авокадо, киви, спанак и др.);
- за мозъка: Капацитетът на мозъка ви намалява с времето. Въпреки това, рибата и морските дарове съдържат омега 3 мастни киселини, важни за организма, които намаляват агрегацията тромбоцити и имат ефект противовъзпалително и антиоксидантно. Препоръчително е да го ядете поне 4 пъти седмично, за да имате достатъчен прием. Ако не обичате риба, опитайте други храни като бадеми, спанак, яйца, кресон.
- за костите: Липсата на калций се усеща с времето. Костите ви са по-крехки. За щастие киселото мляко, сиренето или дори млякото, всички с високо съдържание на калций, могат да помогнат за укрепването на костите ви. Според ANSES приемът на калций при възрастен трябва да бъде между 950 и 1000 mg на ден.
- за паметта: Яденето на плодове позволява на мозъка ви да се детоксикира. Те помагат да се поддържат интелектуални способности. Вашите стави също ще ви благодарят.