Kettlebell Iron Leaderfit; 24 кг сила и културизъм - кръстосано обучение

Комбинирайте изграждането на мускули и кардиото с гири. Тренировките с гири ви дават повече сила, повече сила, а също и повече гъвкавост и устойчивост за по-добър културизъм. За разлика от гирите, гирята позволява люлеещи се движения. Този аксесоар за тренировка с тежести призовава много мускулни групи и ви позволява да работите върху координацията, баланса, кардиото, обвивката, силата, ловкостта.

kettlebell

За да използвате най-добре гири, можете да практикувате балистично обучение като част от кръстосано обучение. Последното се състои от ускоряване и след това освобождаване (или придружаване) на тежест. Този тип спортни тренировки са насочени към бързи мускулни влакна, които са тези с най-голям потенциал за развитие.

Друг важен момент в полза на гиря е асиметричната работа. Подобно на дъмбел, той позволява самостоятелно движение надясно и наляво. Така че можете да балансирате слабостите си, вместо да ги укрепвате, както е в бодибилдинга с бар.