Кетоза диета,
Кетоза диета,. малък доклад
на ледоразбивач »18 април 2007 16:19
Първо се хвърли "Здравей", това е първият ми пост, иначе винаги бях "само" четящ член тук във форума.
От 3 седмици съм на диета, при която ям много мазнини, много протеини и максимум 50 до 60 г въглехидрати на ден.
Чел съм много за кетозата, откриването или неоткриването на кетоза в урината, ужасните изображения за възможни вредни за здравето аспекти на почти безвъглехидратна диета и много подозрения от всички, които съм казвал за тази диета.
Но сега към цифрите:
При изходно тегло от 125 кг загубих 6 кг за 3 седмици. И че без никаква загуба на мускулна сила, когато се разтягах, успях да напълнея в почти всички упражнения.
Диетата ми е такава, че не ям ориз, юфка, брашно, захар или плодове с високо съдържание на захар (като ананас или пъпеш).
Ям всичко, което някога е имало очи (крава, свинско, риба, птици, каквото мога да взема в момента), зелени плодове и зеленчуци (по-специално цитрусови плодове), яйца в големи количества и всякакви сирена.
Освен това си направих труда да го запиша и измислих съотношение протеин към мазнини от 40 до 60%.
Знам, че това не е това, което привържениците на истинската диета с кетоза искат да бъде, но има добър вкус, аз се придържам към диетата добре, без апетит и загуба на мазнини 2 кг седмично .
Изпробвайте, мога да го препоръчам само от моя собствен опит.
Ще издържа още 3 седмици и след това ще премина към комбиниране на храна, т.е. въглехидрати сутрин, и ще ям мазнини и протеини само по време на обяд и вечер, но след това ще намаля мазнините повече от преди.
Да видим какъв е дългосрочният ефект, след „почивка“ от 3 до 4 седмици ще се върна към диетата с кетоза, за да подобря допълнително фигурата си.
Ще продължа да докладвам. в случай, че на някой му пука.