Кетогенни зеленчукови тиган от скариди - рецепта за кето

Пържени кетогенни зеленчуци от скариди. В това се състоеше вчерашният ми обяд/обед.

Трябва да се каже, че закъснях за среща и скоростта на приготвяне и готвене на това ястие го направи идеалната рецепта за мен, практикуващ начина на живот кетогенни.

И затова ви го доставям сега.

Кетогенна рецепта от зеленчуков тиган от скариди

Време за подготовка и готвене

10 до 15 минути

Съставки

На първо място, ето количествата за кетогенен зеленчуков тиган за един човек. Въпреки това можете да се адаптирате към вашите желания.

• 2 връзки зеле от Романеско или броколи
• 1 среден домат
• 1 хубав стрък целина
• 1/2 големи тиквички или средни тиквички
• 8 до 10 малки скариди или 6 до 8 големи скариди
• 1 добра супена лъжица кокосова мазнина
• 20 до 30 грама пасищно масло
• 10 cl кокосов крем
• малък лук или 1 шалот
• 1 чаена лъжичка босилек
• чаена лъжичка куркума
• 1 щипка лют червен пипер
• Сол на Guérande или розова хималайска сол
• Черен пипер

---