Кетогенна диета за отслабване с 23 кг или по-бързо - NewsMAG

Отслабнете, докато ядете мазнини: Това е донякъде изненадващото обещание на кетогенната диета, известна още като „кето диета“. Ето как може да ви помогне да отслабнете.

Ако сте опитвали да отслабнете няколко пъти, но не виждате задоволителни резултати в краткосрочен, средносрочен или дългосрочен план, кетогенната диета може да ви помогне. Определена като строга диета, тя не е за всеки. В този смисъл е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете.

Разберете, че загубата на много килограми е ангажимент на пълен работен ден

Грешка, която много хора правят, когато се опитват да отслабнат, е диетата през седмицата, преди да се откажат напълно през уикендите.

За да отслабнете значително количество тегло, не само трябва да се ангажирате на пълен работен ден, но и да бъдете търпеливи. Тъй като здравословното отслабване варира от 0,2 кг до 1,4 кг на седмица, трябва да проявите търпение, за да не се излагате на опасност или да рискувате рецидив в края на диетата.

Фокусирайте се върху напредъка, а не върху съвършенството

За да отслабнете много, ще трябва да се жертвате и да се откажете от определени навици. Поздравете се за тези жертви, кажете на близките си и оценете напредъка си.

Приемете грешките си

Не може да се каже достатъчно, че е човешко да грешиш и че е добре да правиш грешки от време на време. Ако сте имали моменти, когато сте яли нещо, което не бива да ядете, пропуснали сте тренировка, преяли сте или сте преяли много „лоши въглехидрати“, това означава, че сте човек. Не го превръщайте в навик. Приемете грешките си и съзнателно изберете да вземете правилното решение следващия път.

---