Кето диета, щитовидна жлеза и Хашимото; BOOST Щитовидна жлеза Хашимото; s и приложението Hypothyroid

Кетогенната диета понякога се препоръчва от медицински специалисти като помощ за първичното медицинско лечение на рак, епилепсия, пациенти с Алцхаймер и Паркинсон (1-3).

Той причинява големи промени в метаболизма ви, което засяга щитовидната жлеза и може да предизвика слабо функционираща щитовидна жлеза при хора, които преди това не са били диагностицирани с проблем с щитовидната жлеза.

Хората с Хашимото и недостатъчно активна щитовидна жлеза често изпитват промяна в функцията на щитовидната жлеза, когато спазват кетогенната диета.

Какво представлява кето диетата?

Кето е диета с особено ниско съдържание на въглехидрати и особено високо съдържание на мазнини (4).

Изследвания, изследващи кето диети, варират в дневната граница на приема на въглехидрати: от само 4% до пълни 40% (5-8).

За сравнение, 45-65% от среднодневната диета на възрастен обикновено са въглехидрати, което е около 200-300 g на ден (9).

Кето диетата разчита на сериозно ограничаване на приема на въглехидрати и увеличаване на мазнините, за да компенсира енергийния дефицит. В резултат на това кетоните се произвеждат като енергиен източник, обикновено под формата на глюкоза от захари (10).

Ползи от кето диетата (11-16):

Нормализира съня и намалява сънливостта през деня при хора с безсъние

Подпомага здравето на сърцето

Нормализира нивата на кръвната захар

Видове кето диети (17)

Стандартна кето диета
10% въглехидрати, 20% протеини и 70% мазнини

Циклична кетогенна диета
Включва период на по-висок прием на въглехидрати между кетогенните диетични цикли, обикновено 5: 2 (5 дни кето диета и 2 дни диета с много въглехидрати)

Насочена кетогенна диета
Позволява въглехидратите да се добавят по време на периоди на интензивна физическа активност

Кетогенна диета с високо съдържание на протеини
5% въглехидрати, 35% протеини и 60% мазнини

Как кето диетата влияе на хормоните на щитовидната жлеза и Хашимото?

Изследванията противоречат на ефектите на кето диетата върху нивата на Т3 и Т4. Въпреки това има някои видове кето диети, които могат да бъдат полезни (18-21).

Експериментът с кето диета, за който е доказано, че работи при пациентите на Хашимото, се състои от (21):

12% - 15% въглехидрати (до 65 грама на ден)

Гоитрогенни зеленчуци (сурово зеле, бяло зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол, китайско зеле)

Според изследванията след три седмици от тази диета е установено значително намаляване на анти-TPO, анти-TG и антимикрозомни антитела. Освен това се наблюдава намаляване на ИТМ и процента на телесните мазнини или състава (21).

Освен загуба на тегло, целта на кето диетата за здравето на щитовидната жлеза е да намали възпалението в тялото - по-специално това на щитовидната жлеза (21).

Друго интересно откритие е, че безглутеновата диета се разглежда като потенциално полезна за пациентите на Хашимото, независимо дали имат целиакия или не (22).

Проблеми с кето диетата

За съжаление има няколко негативни симптома, свързани с кето диетата (17, 23):

Промени в движенията на червата

Някои хора изпитват „кето грип“ един до пет дни след започване на диетата (17, 24-26):

---